10 naravnih zdravil za tesnobo, da se pomiri in sprosti

naravna zdravila-tesnoba

Mirna tesnoba s temi naravnimi zdravili

V svetu, polnem stresov, trpijo številni posamezniki anksiozne motnje . Ko se strahovi glede denarja, službe, družine ali odnosov vržejo v mešanico, se simptomi tesnobe lahko stopnjujejo, kar povzroči, da imajo tudi najbolj naporni ljudje iztrebljene živce.



Kakor koli že, morda ste oklevalni, da preizkusite zdravila proti tesnobi, ker se bojite stranskih učinkov. To še posebej velja za moške, ki včasih kupujejo moške stereotipe, ki kažejo, da se s stresom lahko 'spoprijemajo sami'.



Sorodno: Kako moški poslabšajo svojo tesnobo

Morda je eden najmočnejših in najbolj naravnih načinov za obvladovanje tesnobe sodelovanje s svetovalcem, ki je specializiran za tesnobo. Toda iz različnih razlogov, in sicer finančnih, obisk terapevta morda ne bo mogoč.



Če vas opisuje nekaj zgoraj omenjenega, je tu 10 naravnih načinov za pomiritev tesnobe, ki veljajo za varne. Poskusite eno ali več, da vidite, ali se zavedate morebitnih koristi.

10 naravnih zdravil proti tesnobi
Naravna zdravila proti tesnobi

1. Kamilica čaj

Topel vrček kamiličnega čaja je nepogrešljiv in dokazan vir zmanjšanja tesnobe. Izkazalo se je, da to rastlinsko zdravilo zmanjšuje tesnobo pri ljudeh z generalizirano anksiozno motnjo in se že stoletja uporablja za pomirjanje živcev. Pravzaprav je pitje kamiličnega čaja del celovitega pristopa k brez stresa, pozorno življenje .

2. Spustite se v naravo

V številnih študijah je bilo ugotovljeno, da bivanje v naravi zmanjšuje tesnobo, zato, če je v bližini park ali sprehod po naravi, si nataknite čevlje in pojdite ven. Sprehod, tek ali celo samo sedenje dvajsetih minut na klopi v parku vam lahko pomaga zmanjšati stres.



3. Hrana, bogata s triptofanom

Triptofan je naravni relaksant in hrana, bogata s triptofanom, dokazano zmanjšuje tesnobo. Poskusite poseči po ovsu, sezamovih semenih, piščancu, bananah ali čičeriki za povečanje te naravno prisotne sproščujoče kemikalije.

4. Sivka

Vonj sivke je lahko čudovito sproščujoč in zmanjšuje tesnobo. Poskusite zažgati sivkino svečo ali kadilo ali pa si na blazino poškropite nekaj kapljic eteričnega olja sivke, preden greste v posteljo.

5. Odrežite alkohol in kofein

Uživanje alkohola in kofeina lahko povzroči tesnobo in poveča občutke, zato se jim poskusite izogniti, ko se počutite tesnobno. Seveda je uživanje manj pijače in kave na splošno dobro za vas, zato je delo na tem, da omejite vnos, dobro za vaše fizično in duševno zdravje. FYI: Zmanjšanje teh lahko pomaga tudi pri odpravi mozolji, povezani s stresom .



6. Smej se

Joga smeha je postala priljubljeno sredstvo za zmanjšanje stresa, vendar vam ni treba iti na pouk, da bi pomirili tesnobo. Preprosto si oglejte svojo najljubšo komično rutino, poklepetajte s smešnim prijateljem ali se celo prisilite, da se ponarejate, dokler se ne zares hihite

7. Ostanite topli

Dvig telesne temperature je dobro dokazano sredstvo za zmanjšanje tesnobe, ki ga lahko dosežemo na več načinov, od vadbe do sedenja v savni do preproste vroče kopeli. Lahko celo poskusite sedeti zunaj v toplem dnevu ali se zviti ob kaminu, da zmanjšate živčnost in tesnobo.

8. Vadba

V zvezi s telesno toploto, vadba sama po sebi odlično zmanjša tesnobo . Premikanje telesa za samo dvajset minut na dan ali kadar koli lahko, vam lahko pomaga znižati raven stresa v trenutku in sčasoma.

9. Omega-3

Pridobivanje med enim in štirimi grami omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga zmanjšati tesnobo in ustvariti dobro razpoloženje pri ljudeh s klinično tesnobo in vsakdanjim stresom. Dodatki za ribje olje, sveže ribe, orehi in obogateno sojino mleko so odlični viri te tesnobe.

10. Melisa

Uporaba melise za zmanjšanje tesnobe je dokumentirana že več kot 600 let. Lahko kupite meliso, ki jo vlivate v čaje, tinkture ali kot eterično olje, okusen vonj po citrusih pa vam bo pomagal zmanjšati tesnobo in vas opozoril.

Če je vaša anksioznost izčrpavajoča in ta zdravila ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom ali psihologom, toda v nekaterih primerih potrebujete le malo naravne pomoči.

kaj hoče moški lev v zvezi

Knjiga o naravnih zdravilih za tesnobo

Če vas zanima več o naravnih načinih za pomiritev tesnobe, vam priporočam, da vzamete kopijo Olajšanje naravne tesnobe avtor Rose Graham. V notranjosti boste našli veliko praktičnega vpogleda v to, kaj poslabša in poslabša tesnobo.

Še pomembneje je, da boste odkrili naravne, pomirjujoče pristope za zmanjšanje tesnobe, da boste lahko živeli manj nervozno.