10 korakov za varanje možov, da pozdravijo zakonsko zvezo

varanje moža in ozdravitev zakona
Ste mož, ki je varal?

Kazalo

Če ste mož, ki vara, si tukaj odpustite in ozdravite zakon

Ali si morate odpustiti, ker ste varalni mož? Se počutite krive, ker ste stopili nad svojo ženo ali dekle? Ste bili v službi v zunajzakonski zvezi?



Če je odgovor pritrdilen, ste prišli na pravo mesto. Kot terapevt, ki se ukvarja z moškimi vprašanji, vam ne morem povedati, kolikokrat je moški klient vstopil v mojo pisarno in delil osebno zgodbo o nezvestobi.



V skoraj vseh teh primerih so se moški počutili strašno krive zaradi svojih dejanj. Gledal sem jih, kako jočejo. Videl sem učinke njihove krivde - in videl sem, kako so pustili, da jih napake pojedo žive.

To ni lep pogled.

Zakaj možje varajo



Včasih je bilo naključno, ko je tip dal slab nadzor impulzov. Včasih je bilo stanje bolj zahrbtno in delno večje čustvene afere na delovnem mestu .

Na koncu obstajajo tudi fantje, ki jih lahko uvrstimo med serijske prevarante; moški, ki zaradi globokih psiholoških težav prisilno stopijo k svojim ženam.

Ne glede na to, kateri scenarij velja za vašo situacijo ali posebne vzročne razloge, vemo, da približno 20% mož vara, v skladu s Ameriška splošna socialna raziskava (Wang, 2018).



Toda v tej objavi ne gre za 'zakaj' varanja. Bog ve, da je v spletu veliko objav o tem.

Varanje mož in samoodpuščanje

Namesto tega se bom osredotočil na to, kako si odpustiti biti varal mož . In naj bom jasen, preden se potopim pregloboko. Namen tega prispevka ni zasnovan tako, da deluje kot 'izvleček iz zapora' ali dovolilnica za nezvestobo.

Namesto tega, moj namen je, da vam pomagam, da se lotite zdravljenja, tako da boste, ko delate na svojih zakonskih težavah, bistre glave.



Povedal vam bom, kaj rečem svojim strankam - ne moreš dati tistega, česar nimaš . Z drugimi besedami, pogledati morate vase, da najdete odgovore o tem, kaj se je zgodilo.

Za pomoč pri postopku sem se za navodila posvetoval z več strokovnjaki za odnose.

Upam, da bom posredoval njihove misli, skupaj z mojimi izkušnjami svetovalca, da vam dam osnovo za začetek poti zdravljenja.

moški, ki je prevaral ženo, gleda skozi okno
Imejte svoje načine goljufanja

1. Lastno varanje

Prej sem omenil, da ne moreš dati tistega, česar nimaš. V tem kontekstu to pomeni biti iskren do sebe glede dejanja (ali dejanj) nezvestobe, ki se je zgodilo.

To ne pomeni, da se premagate in si rečete, da ste najslabši SOB na planetu. Nisi. Toda to pomeni, da ne bi smeli beliti vsega, kar se je zgodilo, da bi zmanjšali resnico.

Lastništvo vaših predlogov za goljufanje

  • Bodite brutalno iskreni do sebe glede svojih dejanj.
  • Ne krivite nekoga drugega za vaše sranje.
  • Izogibajte se osredotočanju na zakaj prevarali ste in si preprosto priznate, da se je to zgodilo (o tem več kasneje).

2. Izogibajte se grafičnim podrobnostim

V nekem trenutku bo vaš zakonec morda želel vedeti o posebnostih tega, kar se je zgodilo. Melody Li , licencirani zakonski in družinski terapevt v Austinu v Teksasu, s katerim sem se pogovarjal, predlaga naslednje:

»Izogibajte se izmenjavi zelo občutljivih, grafičnih podrobnosti, ki se lahko poškodovanemu vtisnejo v misli. Običajno je, da poškodovani partner želi vedeti podrobnosti in obseg izdaje.

Vendar pa lahko predaleč v podrobnosti poškodovani partner pozneje doživi simptome, podobne PTSP, «pravi Li.

Nasveti za pogovor o nezvestobi

  • Držite se podrobnosti o tem, kaj se je zgodilo od točke ena.
  • Ni vam treba posegati v podrobnosti. Namesto tega se osredotočite na splošno sliko.
  • Zavedajte se, da ste človek in ne Superman, kar pomeni, da smo vsi v nekem obdobju življenja ranljivi za nezvestobo.

3. Nehajte se klicati

Če se pretepate zaradi goljufanja, morate nehaj s tem zdaj . Tukaj je razlog - bolj kot se negativno pogovarjate, manj verjetno je, da si boste odpustili.

Ko pomislite, ali to ni smiselno? Kako lahko izvajate samoodpuščanje, če si ves čas govorite, da tega niste vredni?

Kako ustaviti predvajanje negativnega traku

  • Ko se ujamete v negativnem samogovoru, globoko vdihnite in se vprašajte: 'Kako bi bilo, če bi si odpustil?'
  • Zavedajte se, da so drugi ljudje varali, tudi ljudje, ki poročajo, da so v srečnih odnosih. Glej to objavo naprej aplikacije za varanje in zmenke če želite izvedeti več.
  • Razmislite o pogovoru s svojim zaupnim prijateljem o svojih občutkih. Ne samo, da vam bo to pomagalo pri zdravljenju, ampak bo spodbudilo tudi močan pojav, znan kot katarza .

4. Poslušajte z namenom

Težko opraviti z zakoncem glede goljufanja. Če pa si boste kdaj odpustili, se bo sčasoma moralo zgoditi.

Ko pride čas, je ključnega pomena, da »poslušate z namenom«, pravi poročni in družinski terapevt, Jacob Kountz v Kaliforniji.

»Dovolite svojemu partnerju, da mu pove, kaj se dogaja skozi njegovo glavo. Na primer, lahko rečejo: »Ne morem verjeti, da si to storil, kako si lahko to storil z nami!« Zelo lahko postanete razočarani nad seboj, ko to slišite, vendar cilj tukaj ni osredotočiti se na to, kaj se dogaja v glavi.

[Namesto tega] se morate osredotočiti na to, da partnerju izrazite, da je bil ranjen, «predlaga Kountz.

Predlogi za uvrstitev z namenom

  • Uporaba veščine aktivnega poslušanja , kar pomeni, da občasno premislite, kaj govori vaš partner.
  • Uporabite izjave 'I', da si pomagate okrepiti lastništvo nad svojimi dejanji (vendar se izogibajte temu, da bi se odrekli).
  • Potrdite, kaj čuti vaš zakonec, in ne zmanjšajte ničesar. V nasprotnem primeru boste stvari poslabšali z igranjem krivde.
človek, ki razmišlja po varanju svoje deklice
Ne morete pričakovati odpuščanja, če prej ne odpustite sebi

5. Osredotočite se na samo-sočutje

Ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko storite po varanju, je vaditi samo-sočutje. Čeprav se izraz morda sliši 'občutljivo', je drugačen, kot si mislite.

Sočutje je vaša sposobnost glejte navznoter in navzven in prepoznajo, da so drugi doživeli podobno izkušnjo. Prevod: Niste edini moški, ki je prevaral njihovo ženo.

Z razvojem bolj uravnoteženega miselnega procesa o svojih dejanjih spodbujate zdravljenje z bolj zdravimi odločitvami v prihodnosti.

Predlogi za vadbo sočutja

6. Preskočite samokaznovanje

Ena od stvari, ki sem jih videl veliko moških, je, da se kaznujejo takoj po goljufanju.

Pravzaprav sem nekoč imel stranko, ki se je tako hudo prevarala z ženo, da je resno razmišljal, da bi na penis vzel mesarski nož.

Na srečo ni.

Toda moj smisel, da to delim, je zgolj povedati, da lahko krivda in sram zaradi nezvestobe pri nekaterih moških povzroči drastične stvari. Primeri vključujejo popolno prisego seksa ali izogibanje samozadovoljevanju.

Če karkoli od tega opisuje vaš položaj, prosim, nehajte zdaj . Ne samo, da si naredite veliko škodo, ampak tudi stvari poslabšate.

Ali res želite nositi vso to zadrževano energijo?

Vprašajte se, kakšne negativne posledice bi lahko nastale, če boste nadaljevali s tem vedenjem?

Predlogi za ustavitev samokaznovanja

  • Dovolite si uživati ​​v stvareh v življenju, ki so vam običajno prinesle veselje.
  • Razmislite o pogovoru s terapevtom kot o načinu delitve svojih občutkov.
  • Ponavljajte si trditve, ki vas potegnejo iz preteklosti in vam omogočajo, da živite v sedanjosti .

7. Lean Into Self-Care

Aktiven, oprijemljiv in smiseln način, da si odpustite nezvestobo, je vaditi samooskrbo.

Evo, kaj je dr. Matt Buckley povedal mi je. Je višji član fakultete na univerzi Walden in predava v šolskem svetovalnem programu in programu za človeške storitve: 'Če se bomo naučili biti občutljivi na svoje potrebe, nam bo pomagalo, da bomo občutljivi na potrebe tistih, ki so odvisni od nas.'

Eden največjih razlogov, zakaj ljudje varajo, je ta, da čutijo potrebo po potrditvi bodisi fizično bodisi čustveno. Z vadbo samooskrbe ne samo pozdravite svoje škode, temveč tudi negujete dele sebe, ki se lahko počutijo zapuščene.

Omogoča vam tudi večjo razpoložljivost za vašega zakonca.

Predlogi za samooskrbo

privlačna temnopolta samooskrba po varanju
Samooskrba je ključnega pomena

8. Osredotočite se na vprašanja

Nikakor si ne morete resnično odpustiti, če se ne boste naučili na svojih napakah. Kot kognitivni terapevt nisem tisti, ki spodbuja ljudi, ki se osredotočajo na vprašanja 'zakaj'.

To je zato, ker 'zakaj' za nezvestobo ni niti približno tako pomemben kot 'kaj'. Primeri: Kaj sem čutil v času, ko sem varal . Na kakšen način lahko v prihodnosti zadovoljim svoje potrebe? Kakšno vlogo je imel alkohol pri moji presoji?

Moj prijatelj - kakšna vprašanja so tvoj prijatelj. Pomagali vam bodo videti stvari takšne, kot so, in se izognili abstraktnemu razmišljanju.

Predlogi za kakšna vprašanja

  • Vprašaj se kaj sem se naučil o sebi v kontekstu varanja?
  • Poglejte vase in vprašajte kaj sem izvedel o svoji poroki?
  • Razmislite naprej kaj lahko nadzorujem v prihodnosti, me torej ne mika goljufanje?

9. Odvrni se od naučene nemoči

Ker je ta objava namenjena moškim (vendar velja za vsakogar), se počutim zelo prijetno, če povem naslednje: Ditch se je naučil nemoči .

Tukaj je hitra in umazana definicija, kaj to pomeni. Naučena nemoč je, ko napako iz preteklosti uporabite kot izgovor, da ne ustvarite sprememb.

Primer je nakup mita: »Sem že prevaral, tako da to pomeni, da bom vedno varal. V čem je smisel, da poskušam rešiti svoj zakon? '

Poglejte, kako to deluje? In naj vam povem, prijatelj, takšno usrano razmišljanje je eno izmed deset najboljših načinov, kako moški ubijejo svojo samopodobo .

Če je vaš cilj odpustiti sebi, morate prenehati biti ujetnik svojih misli. V nasprotnem primeru se boste zataknili v močvirje žalosti in se zaprli v neskončen cikel osebnega razočaranja.

Predlogi za ustavitev naučene nemoči

  • Ponovite si: 'Napake me ne določajo'.
  • Poglejte se v ogledalo in recite: 'Sem dober človek in nisem človek, kakršen sem bil včeraj.'
  • Meditirajte v tišini in ponovite trditev: 'Odpuščam si svoje napake.'

10. Prosite za odpuščanje brez pričakovanj

Eno od vprašanj, ki ga v blogu dobimo veliko, je » Naj povem svojemu partnerju, da sem varal ? '

Če govorim samo zase in kot svetovalec, menim, da je ključnega pomena biti odkrit in odkrit glede dejanj nezvestobe. Tukaj vem - sčasoma se resnica razkrije .

In naj vam povem, ko 'to' zadene oboževalca, je skoraj vedno na nenačrtovan in grd način.

Glede na to, da je v tem prispevku poudarek na tem, da si odpuščate, ker ste mož, ki je varal, lahko samo predlagam, da se izpoveste in prosite za odpuščanje.

Kljub temu se zavedajte, da obstaja velika verjetnost, da vam zakonec morda ne bo odpustil - vsaj ne takoj. Ključna stvar, ki jo morate imeti v mislih, pa je, da prosite za odpuščanje ozdravi oba .

Dr. Kia James, pooblaščeni psihoterapevt in sodelavec Povečevalci odnosov , je z mano delil naslednje. 'Ko delite te informacije, poskrbite, da boste v celoti odgovorni za svoje vedenje.'

To je ključni del - prevzem odgovornosti. S tem zmanjšate potrebo po odpuščanju in ga namesto tega nadomestite s svojo sposobnostjo odpuščanja sebi.

Odlično bi bilo, če bi vaš zakonec takoj ponudil odpuščanje. A bodimo resnični - ko priznate, da varate, postanete približno tako priljubljeni kot dikobraz v tovarni balonov.

Po mojih izkušnjah pričakujem, da bom dolgo v pasji hiši. Morda boste kje slišali kaj drugega in si zaželeli kaj drugačnega, ampak pravim vam le, da je tako. Sem ste prišli po pravi zadevi, kajne?

Na koncu pa je prošnja za odpuščanje del zdravljenja. Za vaš zakon ni nujno samo preživetje, temveč je zelo pomembno tudi za vaše duševno zdravje.

In če razmišljate, da bi svojo krivdo popili, razmislite še enkrat. Preberite to objavo o tem, kako alkohol poslabša depresijo .

fant z lešnikovimi očmi

Predlogi, ko prosite za odpuščanje

  • Če rečete, da vam je žal, to resno mislite. Ne posegajte po besedah, za katere mislite, da jih želi slišati vaša žena. Namesto tega o svojem kesanju govorite iz srca.
  • Bodite odprti za zakonsko svetovanje. Ne zavajajte se, če mislite, da 'lahko svoje težave rešim sam.' To je govor o BS . Vaš zakonec bo morda potreboval globlji vpogled, kot bi ga morda lahko ponudili. Vaša prisotnost v tej svetovalni pisarni je ključnega pomena za premikanje mimo tega, kar se je zgodilo.
  • Zapomni si to odpuščanje je potovanje in ne nekaj, kar se zgodi takoj. Najboljši način za odpuščanje ni s tem, kar rečete, ampak s tem, kar počnete.

Vse skupaj

Trenutno se zavedam, da verjetno preživljate eno najbolj bolečih stvari v življenju. Globoko ste prizadeli nekoga, ki ga imate zelo radi, in se bojite, da boste izgubili vse, kar vam je drago.

Vedeti morate, da ga razumem.

To, da ste prišli sem iskat odgovore, veliko pove o vas kot moškem. Iskreno, želim si, da bi več takšnih stvari storilo več, ker bi jim to pomagalo povečati njihovo samopodobo .

Upam, da vam bodo predlogi in vpogledi, ki sem jih delil tukaj, pomagali pri odpuščanju in ozdravitvi zakona.

Hvala, da ste se ustavili.

Reference

Wang, W. (2018, 10. januar). Kdo več vara? Demografski podatki o varanju v Ameriki . Pridobljeno z Inštituta za družinske študije: https://ifstudies.org/blog/who-cheats-more-the-demographics-of-cheating-in-america

Zasluge za fotografije: položite fotografije