10 stvari, ki jih moški ubijejo, ubijejo samopodobo

Kazalo

samozavest moški atletski moški tekSamospoštovanje in moški

Eden najpogostejših razlogov, zakaj moški iščejo terapijo, je iskanje pomoči Samopodoba . Kot svetovalec vam lahko rečem, da gre za vprašanje, ki se pogosto pojavlja med sejami.



Morda se sprašujete, zakaj? Preprosto je.



Fantje bi raje govorili o tem karkoli razen tega, kako se počutijo. Ne gre za to, da nočejo - hočejo. Toda naša družba je takšna, da fantje učijo 'pravih moških', da ne govorijo o lastni vrednosti.

Kredite do toksične moškosti ali lažnih konstruktov o tem, kaj pomeni biti moški. Rezultat je še vedno enak. Kultura, v kateri fantje molčijo o svojem pogledu.



Škoda, ko pomisliš. Raziskave nam povedo, da je nekaj takega 10% fantov v ZDA se bori z depresijo.

In če bi stavil za poker mizo v Vegasu, bi stavil, da so te številke veliko večje.

Preden pridemo predse, je morda koristno, če imamo osnovno definicijo samospoštovanja (skozi moški objektiv).

Kaj je samopodoba?



V svojem bistvu je samospoštovanje čustveno vrednotenje človekove lastne vrednosti. Tako človek gleda nase v primerjavi z drugimi.

To vrednotenje se običajno opravi s primerjavo sebe z drugimi, vključno z vrstniki, družinskimi člani in prijatelji.

Moški uničevalci samopodobe

Veliko internetnih strani govori o tem, kako lahko moški povečati samopodobo . To je kul. Dobrota ve, da potrebujemo več teh virov.



Ampak tukaj je stvar.

Na spletu se pojavi le malo člankov, ki neposredno govorijo o določenem vedenju, s katerim se fantje ukvarjajo. Pravzaprav me je to navdihnilo, da sem napisal ta kos.

Sledi 10 stvari, ki jih fantje odvrnejo od lastne vrednosti. Nekatere od teh so morda očitne. Zaradi drugih se lahko ustavite in premislite.

Priporočam vam, da jih preberete v povezavi s svojim življenjem.

Skočimo naravnost!

samozavest in fantje
Ali počnete te stvari?

1. Odkup toksične moškosti

Takoj pred vrati omenim tega, ker je glavni uničevalec samozavesti.

Kadarkoli si programirate svoj um tako, da verjamete, da se moški 'morajo' obnašati na določen način, dobesedno postavite dušilko na svojo lastno vrednost.

znoj po pitju slabo diši

Primeri vključujejo:

  • Prepričani fantje ne bi smeli govoriti o tem, kako se počutijo.
  • Misliš, da nisi moški, ker doživljaš obdobja dvomov vase.
  • Ob predpostavki, da pravi moški ne doživljajo žalosti, sramu in depresije.

2. Zanašanje na alkohol ima družbeno mazivo

Ne trkam alkohola. Če jih občasno vežete, je lahko zabavno. Težava nastane, ko se moški pri druženju z drugimi zanašajo na alkohol.

Prikrivni del te dejavnosti je, kako se alkohol lahko spremeni v odvisnost. Ko se to zgodi, se pojavi povsem nov sklop težav.

Takrat uživanje alkohola postane zloraba. Tu je nekaj primerov:

  • Odvisno od alkohola za interakcijo s prijatelji.
  • Pred odhodom na zmenke je treba posneti nekaj posnetkov.
  • Redno uživanje alkohola pred aktivnostmi v spalnici.

3. Vžiganje

To sem že omenil, vendar je tukaj vredno okrepiti. Fantje so znani po tem, ko se počutijo. Čeprav obstajajo generacijske razlike, smo kot pleme na tem področju precej slabi.

In stvari se lahko od slabega poslabšajo, če se obkrožimo z drugimi, ki delajo isto.

Tu govorim o prijateljih, ki se ne morejo pogovarjati o čem resničnem.

Primeri vključujejo:

  • Če doživite večjo izgubo in se pretvarjate, da to ne vpliva na vas.
  • Zmanjšanje preteklih škod, kot so fizična, čustvena in / ali spolna zloraba.
  • Humor vedno uporabljajte kot ščit pred dogajanjem globoko v sebi.

4. Predvajanje negativnih mentalnih trakov

Ena prvih stvari, ki jih moške spodbudim k preučevanju lastne vrednosti, je ocena njihovega mentalnega traku. Morda se sprašujete, kaj pomeni?

Preprosto povedano, mentalni trak je notranje sporočilo, ki ga večkrat predvajate v mislih. Včasih je trak zdrav. Včasih je toksično.

Kadar je trak grd, misli delujejo kot akumulatorska kislina in hitro zrušijo vašo samopodobo. To pa lahko prispeva k depresiji in osamljenosti.

Primeri vključujejo:

  • »Na razgovorih sem bil vedno zanič. Zakaj bodo tokrat stvari drugačne? '
  • 'Kdo bi hotel biti z mano - nimam kaj ponuditi.'
  • »Sovražim se, ker (izpolnite prazno).

5. Nepreverjene težave s sliko telesa

Ena izmed najbolje varovanih skrivnosti med moškimi je skrbno varovana težave s podobo telesa . Dal ga bom damam - vsaj to je tema, o kateri govorijo na odprtih forumih.

Ampak mi ne. Oh, hudiča ne.

To je zato, ker mnogi med nami verjamemo, da če govorimo o nezadovoljstvu s svojim osebnim videzom, nekako nismo moški. To je drobec BS, toda to je naša resničnost.

Primeri vključujejo:

  • Ne gremo v telovadnico, ker se nam zdi, da smo 'predebeli', da bi bili okoli kopice bodybuilderjev.
  • Če misliš, da je moški, moraš imeti šest pakiranj in velikanske puške.
  • Nepravično primerjam svojo postavo z drugimi fanti, ki so popolnoma različne vrste telesa .
anksioznost moški
Moški in vprašanja samopodobe

6. Zanikanje težav z duševnim zdravjem

Stigme o duševnem zdravju obstajajo že od takrat, ko se lahko otresem palice. Toda iz nekega razloga se zdijo res moški, ko gre za moške.

Nekaj ​​od tega je verjetno povezano s toksično moškostjo, kot smo že omenili. Koliko fantov vem, ki mislijo: 'Pravi moški ne bodo depresivni!'

dejstva o lešnikovih očeh

Ne glede na to je veliko moških, ki se spopadajo z duševnimi težavami. In ko jih ne nagovorijo, imajo način, da poberejo samozavest.

Primeri vključujejo:

  • Ne iskati pomoči za depresijo, ker 'fantje tega ne počnejo'.
  • Pretvarjanje, da vaša tesnoba ni resnična in da jo lahko čarobno obvladate.
  • Enačenje vprašanj duševnega zdravja z 'boleznijo'.

7. Naučena nemoč

Morda boste potrebovali čas, da ga boste absorbirali, vendar mislim, da bo po premisleku to smiselno.

Naučena nemoč je izraz, vreden deset dolarjev, ki se uporablja za opis dinamike, ko oseba postane ujetnik preteklosti. To pa deluje kot dovolilnica, da ostanemo bedni.

Ko kupiš naučeno nemoč, padeš v past nedelovanja in tako ostaneš zaljubljen v bedo.

Primeri vključujejo:

  • Ne ukvarjati se s kardio, ker v preteklosti ni prinašalo rezultatov. Verjamete temu, čeprav ste se prej trudili le polovično.
  • Ne pridobivanje novih znanj na določenem področju, ker ste v preteklosti že doživljali neuspeh.
  • Nikoli ne poskušajte ničesar novega, ker ste že ugotovili, da ste zanič - na podlagi nekega dogodka iz vaše preteklosti.

8. Izoliranje

Glavni razlog, da moški poslabšajo občutek lastne vrednosti, je izolacija. Tukaj govorim o izogibanju drugim, ker nočete, da bi ljudje videli, kako hudo se počutite.

Paradoksalno je, da ima izolacija način ohranjanja. To pa lahko povzroči, da moški postane samotar in se odreže od pomembnih življenjskih odnosov.

Poleg tega lahko stalna izolacija povzroči (ali poslabša) depresijo. Ko vržete točko številka 4 od zgoraj, ni treba dolgo videti, kako samozavest konča v stranišču.

9. Zloraba 420

Naj pridem desno in rečem, da nimam težav z marihuano. Če bi imel čarobno palčko, bi $ hit povsod legaliziral, ker preveč moških sedi v zaporu za preteklo rekreacijsko uporabo.

Kljub temu obstaja razlika med uporabo in zlorabo.

Zloraba se zgodi, ko se zanesete na marihuano, da preživite dan. Zasvojenost se pojavi, ko ne morete delovati, ne da bi si vzeli žeton. In tu vem, da veliko fantov ne bo reklo v javnosti.

Lonček (če ga zlorabite) lahko povzroči strah, negotovost in dvom. Nekateri to imenujejo paranoja. V končni fazi to v resnici ni pomembno.

Ampak tukaj je kaj.

sanjati o punci, ki mi je všeč

Če zlorabljate 420 za interakcijo ali pobeg pred resno duševno bolečino, ubijate svojo samopodobo.

10. Obtoževanje drugih

Če se spopadate s svojo lastno vrednostjo, lahko krivite druge za bedne stvari, ki so se zgodile v vašem življenju.

Toda tu je resnična stvar - obtoževanje vas bo pripeljalo le do zdaj.

Eden od glavni najemniki terapije sprejemanja in zavezanosti (oblika CBT) je, da lahko vključimo vidike naše preteklosti sem ter zdaj, ne da bi se zapletli v igro krivde.

Ne rečem, da se ne smete jezi na tistega, ki vas je prizadel. In prosim, ne zamenjujte tega, kar govorim, s poseganjem po odpustniški kartici.

Nisem.

Namesto tega predlagam, da sprejmete res slabe stvari, ki so se zgodile v vašem življenju, medtem ko prevzemate odgovornost za odločitve, ki jih sprejemate tukaj in zdaj.

Hej, priznam. To ni lahko in morda boste morali sodelovati v različnih oblike čuječnega življenja .

Ampak, če boste še naprej igrali krivdo, boste ostali zaljubljeni v negativno močvirje.

Povzemanje stvari

Vaš samopodoba predstavlja vaše najgloblje dojemanje tega, kako se vidite. Kar čutite v sebi, lahko projicira navzven skozi to, kar mislite, delate in govorite.

Če se ukvarjate s katerim od zgoraj opisanih vedenj, to verjetno škoduje vašemu egu; posrednik, ki živi v vašem srcu in zrcali, kaj je zaklenjeno v notranjosti.

Menim, da fantje, ki se ukvarjajo s temi vprašanji in so najbolj moški na svetu.

To vključuje tudi vas.

Reference:

Spence, J. T., Helmreich, R. in Stapp, J. (1975). Ocene sebe in vrstnikov glede lastnosti spolnih vlog ter njihov odnos do samopodobe in pojmov moškosti in ženstvenosti. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 32 (1), 29-39.
http://dx.doi.org/10.1037/h0076857