10 načinov, kako alkohol poslabša depresijo

Kazalo

Kako medsebojno vplivata alkohol in depresija



Ste se kdaj vprašali, ali alkohol vpliva na vaše razpoloženje? Radoveden, ali obstaja povezava med njima pitje in depresija ? Poskušate zbrati informacije, ki vam bodo pomagale pri bolj zdravih odločitvah?



sive in lešnikove oči

Če odgovorite pritrdilno, ne bi bili sami. Kot svetovalec, ki se ukvarja z moškimi v zvezi z vprašanji zlorabe substanc, vam lahko rečem, da eno najpogostejših vprašanj postavlja: 'Ali alkohol poslabša mojo depresijo?'

Kratek odgovor na to vprašanje je nekvalificiran da .



Odločil sem se, da bom napisal ta del, ker marsikdo želi vedeti o tej temi. To še posebej velja za moške; skupina, ki ima v preteklosti težave s pogovorom čustva, kot je depresija .

Kljub temu je pomembno poudariti, da spodaj objavljeno gradivo ni omejeno samo na fante. Trda resnica je, da lahko kdor pije vino, viski, pivo ali katero koli drugo alkoholno pijačo, negativno vpliva na razpoloženje.

Sčasoma se lahko zanašanje na takšne pijače spremeni v zlorabo. Več o tem bom razložil spodaj in vključil videoposnetek, ki vam bo pomagal poglobiti razumevanje.

Kaj je zloraba alkohola?



Zloraba - morda se sprašujete, kaj ta izraz pomeni? Tu je neklinični odgovor. V kontekstu tega, kar tukaj raziskujemo, je to, ko človek pije alkohol s ciljem zdraviti svoja čustva.

Toda ali to ni smiselno?

Kadar snov uporabljate na način, ki ni bil zasnovan, jo zlorabljate. Spodaj bom delil kratek primer, ki bo pomagal sestaviti miselno sliko.

Primer zlorabe alkohola



Mike pred kratkim se je razšel s svojo punco . V svojem srcu je resnično mislil, da je 'tista'. Toda iz številnih razlogov se stvari preprosto niso obnesle. Občutek osamljenosti in žalosti je ob vikendih začel piti viski, da bi pregnal osamljenost.

S časom je Mike ugotovil, da se je njegova uporaba alkohola razširila na tedenske noči, ker je še naprej čutil depresijo. In zagotovo se je zdelo, da viski začasno pomaga tako, da mu dovoli, da se 'odjavi'.

Toda ravno tako kot sonce je vzniknilo, je depresija še vedno obstajala. Pravzaprav pogosto poslabšal njegovo žalost . Na neki točki se je Mikeu zdelo, da je njegova uporaba alkohola morda nezdrava.

Se lahko povežete?

Zdaj, ko ste dobili osnove, je čas, da raziščete 10 specifičnih načinov, kako lahko pitje poslabša depresijo. Ko preberete, kaj sledi, poskusite gradivo preučiti brez presoje.

Nekatere točke se morda zdijo očitne, druge pa ne toliko. Svetujem vam, da jih vse pregledate, da povečate vpogled.

Si pripravljen? Skočimo naravnost.

Kako alkohol poslabša depresijo

kozarec piva
Ali lahko alkohol poslabša mojo depresijo?

1. Znižuje serotonin in noradrenalin

Če pijete alkohol v presežku, lahko negativno vpliva na pomembne kemikalije, ki uravnavajo razpoloženje, imenovane serotonin in noradrenalin (nevrotransmiterji).

Bolj ko se te kemikalije potopijo v vaš sistem, bolj sramotno se počutite. Če še naprej pijete, se ti nevrotransmiterji trudijo doseči ravnovesje. Rezultat je stalno, depresivno razpoloženje.

2. Zmanjšana folna kislina

Raziskave nam povedo, da ljudje, ki redno pijejo, doživljajo zmanjšanje folne kisline; član družine vitaminov B-9. To je pomembno vedeti, ker lahko pomanjkanje folne kisline povzroči hitrejše staranje možganov.

Iste vrstice raziskav razkrivajo, da imajo ljudje z depresijo pogosto resno pomanjkanje folne kisline (Cooper in Bolander-Gouaille, 2005).

3. Povzroča nespečnost ali hipersomnijo

Če pijete vino, pivo, viski ali druge alkoholne pijače, obstaja velika verjetnost, da že veste, da lahko motijo ​​spanec.

Toda tisto, česar se morda zavedate, je pretirano pitje, lahko resno povzroči razpoloženje zaradi nespečnosti in / hipersomnije.

Razlike med obema izrazoma so približno takšne:

Nespečnost je tam, kjer ne morete zaspati. Hipersomnija je tam, kjer ne morete ostati zaspani. Čeprav je zagotovo drugačen, je končni rezultat enak. Manj ko spite, manj se je vaše telo sposobno popraviti in izdelati nevrotransmiterje, ki smo jih raziskali prej.

4. Depresija možganov in živčnega sistema

Mnogi ljudje tega ne vedo, vendar alkohol zavira osrednji živčni sistem. To je kritična informacija, ker alkohol blokira stresne hormone (kortikotropine). To so kemikalije, ki jih vaše telo sprosti za obvladovanje težkih razmer.

Oropani kortizola, se vaše razpoloženje lahko potopi, medtem ko se razdražljivost poveča.

5. Povzroča utrujenost

Očitna točka, vendar vredna omembe. Prekomerno pitje lahko povzroči utrujenost. To je zato, ker se vaše telo skuša zdraviti pred škodljivimi vplivi pitja. To se imenuje umik.

Sčasoma ima utrujenost način, kako spraviti razpoloženje navzdol, kar je lahko zanič, ker nimate možnosti početi stvari, kot si želite - na primer nakupovanje v trgovinah, telovadba in druženje s prijatelji.

6. Spodbuja izolacijo

Vsi pijemo pijačo kot družbeno dejavnost. Za mnoge ljudi je to povsem res. Toda za ljudi, ki zlorabljajo alkohol, ne toliko.

Namesto tega pretakanje piva in vina postane zasebna dejavnost. V mnogih primerih se to zgodi v zasebnosti doma in zunaj prijateljev in družine.

Rezultat tega je občutek krivde in sramu, zato je lahko oseba osamljena. To ni dobro, ker iz raziskav vemo, da je socialna interakcija ključnega pomena za preprečevanje depresije.

Žalostno pri tej točki je, da bolj ko se oseba izogiba drugim, večja postane njena depresija.

7. Poveča tesnobo

Eden od načinov, kako alkohol poslabša depresijo, je, da postanete zaskrbljeni. To se ne zgodi zaradi naključnega pitja, temveč zaradi kronične uporabe alkohola.

Ne da bi postali preveč klinični, je pomembno vedeti, da alkohol spodbuja samodejni živčni sistem. Zaradi tega se lahko počutite bolj animirani in zaskrbljeni. In ker se mora vse, kar gre gor, spustiti, se bo vaše razpoloženje sčasoma spustilo.

Prevod: Oseba, ki je že depresivna, se počuti slabše.

8. Manj telesne aktivnosti

Obstaja veliko vrst raziskav, s katerimi vadba pomaga ljudem, da se počutijo bolje - fizično in čustveno. Ko pa veliko pijete, obstaja velika verjetnost, da se smiselno gibanje telesa ne zgodi.

Žalostno je, da se zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti oseba, ki se že spopada z vprašanji nizke samozavesti in / ali s težavami s podobo telesa, počuti slabše.

9. Pomanjkanje prehrane

Ta točka je preprosta. Pitje poslabša depresijo, ker je manj verjetno, da se boste nahranili s hranljivo hrano, ki jo potrebuje vaše telo.

Pravzaprav je verjeten scenarij, da boste jedli nezdrave obroke, ker nimate časa ali energije, da bi vlagali v pametnejše odločitve.

In tu je malo znano dejstvo: alkohol lahko blokira vitamine in minerale v vašem sistemu. Z drugimi besedami, tudi če posežete po nečem zdravem, pijače lahko minimizirajo kakršne koli koristi.

Brez teh hranil se vaše razpoloženje lahko poslabša.

10. Občutek ničvrednosti in sram

Končno področje, ki bi se ga rad dotaknil, je vaše čustveno stanje. Če skratka rečem, se depresija poslabša, ko se sramujete svojega pitno vedenje .

Zloraba alkohola lahko povzroči tudi, da se počutite brez vrednosti - še posebej, če se vam zdi, da ste izgubi nadzor .

Ti občutki ničvrednosti in sramu se medsebojno prehranjujejo, kar posledično povzroči več pitja. To je lahko neskončen cikel, ki vas na koncu pripelje v zelo temen in pust kraj.

Zaviti

Na to stran ste prišli, ker ste želeli vedeti o razmerju med alkoholom in depresijo. Zgornje skupno gradivo je predstavilo osnove.

Tu niso omenjena še druga vprašanja, ki lahko vplivajo tudi na vaše razpoloženje. Primeri vključujejo že obstoječa zdravstvena stanja, zdravila, ki jih morda jemljete, ali druge snovi, ki jih morda uporabljate.

Če vas skrbi, kako lahko alkohol vpliva na vaše življenje, je najbolje, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Bodite iskreni glede dogajanja in ničesar ne zadržujte.

Možno je, da vam bo zdravnik predlagal program zdravljenja. Veliko bo odvisno od tega, kaj se dogaja v vašem življenju, vključno z zgodovino alkohola in drugimi spremenljivkami.

Če želite izvedeti več o depresiji, obiščite to stran z informacijami , ki ga je objavil Nacionalni inštitut za zdravje. To je odlično izhodišče, ko nadaljujete z zbiranjem informacij.

Hvala, da ste se ustavili.

Reference:

Cooper, A. in Bolander-Gouaille, C. (2005, 1. januar). Zdravljenje depresije: čas za razmislek o folni kislini in vitaminu B12 . Pridobljeno iz Journal of Psychopharmacology: http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0269881105048899