5 znakov, da imate resne težave s podobo moškega telesa

mišična dismorfija

Telesna podoba in moški

Erick, 25-letni prodajni direktor, ima težave. 'Vedno, ko se družim s prijatelji v nočnem klubu, se počutim popolnoma neviden - kot da sploh ne obstajam!'



S pridihom frustracije v glasu doda: 'Ali veste, kako je preživeti ure v telovadnici vsak teden, le da vas vsi popolnoma ignorirajo? Zanič je! Začel sem se imenovati Casper, grdi duh '



Podoben problem ima tudi Mike, 33-letni bodybuilder, ki stoji pred ogledalom v telovadnici.

»Na dan naredim 300 drobljenj in več časa dvigujem uteži kot doma. Imam želodec za umivalnik in spodobne postave, z dobrimi teleti. Lani sem celo zmagal na državnem tekmovanju v body buildingu.



Toda resnica je, da se nikoli ne počutim dovolj velikega. « Neodobravajoče odmahuje z glavo, medtem ko je še naprej gledal v svoj razmislek, dodaja: 'Denar, ki ga porabim za nego izdelkov, me pošlje v revno hišo in, da je vse še hujše, sem na svojo kreditno kartico zaračunal nekaj tisočakov, da sem plačal za prihajajoče kozmetična kirurgija.'

Potem pa nenadoma zavpije: »Sranje, poglej - nova guba! Iskreno, sovražim, kako izgledam! '

Se lahko povežete z izkušnjami Ericka in Mika? Ali se ob javnem odhodu počutite neprivlačno, morda celo grdo? Ali se v družbenih okoljih kdaj počutite izredno zaskrbljeni, saj verjamete, da se vam drugi zdijo strašno neprivlačni? Če je tako, si vzemite srce, ker niste sami.



Resnica je, da so za mnoge moške pomisleki glede osebne podobe telesa zelo resnični. Zagotovo je zmerna pozornost do lastnega osebnega videza zdrava in povsem običajna. Vendar obstaja globa med zdravim in škodljivim.

Torej se zdaj morda sprašujete: 'Kako naj povem razliko?'

Spodaj je 5 opozorilnih znakov, ki so zasnovani tako, da vam pomagajo pri odločitvi. Upoštevajte, da jih ne bi smeli šteti za popoln seznam in jih je treba preučiti v celotnem obsegu predstavljenih vedenj.



strah pred intimnostjo pet razlogov

1. V javnosti ste resno zaskrbljeni zaradi svojega videza

Se vedno počutite zaskrbljeni, kadar ste zunaj v javnosti, se morda bojite, da drugi strmijo vate zaradi samozaznavne telesne napake? Ste že v družabnih okoljih doživeli 'napade panike', zaradi katerih ste postali tako samozavestni, da ste se začeli izogibati skupnim izhodom, vključno z rutinskimi pohodom s prijatelji in družino?

Če je tako, lahko to kaže na resnejši problem, znan kot Socialna fobija. Tipične lastnosti socialne fobije lahko vključujejo izogibanje socialnim situacijam zaradi ogromnega strahu, da vas drugi gledajo zaradi fizične napake, ki jo zaznavate sami. Pogosto pa si napako predstavljajo.

2. Pogosto se počutite neprivlačne ali 'grde'

Se vam zdi, da se vam zdijo drugi neprivlačni, kljub temu, da jim tisti iz vašega neposrednega kroga govorijo nasprotno? Ali se večino dni izogibate pogledu v ogledalo, ker ste verjeli, da je mesto vašega odseva 'grdo' ali celo 'groteskno'?

Ta posebna značilnost lahko kaže na to, kar mnogi strokovnjaki za duševno zdravje imenujejo negativni koncept samega sebe. Če se lahko poslabša, lahko povzroči hudo depresijo ali v skrajnih primerih povzroči misli o samopoškodovanju. Lahko pomeni tudi drugo stanje, znano kot telesna dismorfična motnja (BDD), ki nas pripelje do naslednjega opozorilnega znaka.

3. Redno se osredotočate na zaznane primanjkljaje

Ali se vam večino dni ni mogoče držati stran od ogledala, ker vas silno potrebuje pogled na 'slikovne napake'? Ali poskušate te napake prikriti svetu, z uporabo tonizirajočih izdelkov (ličil) ali oblačil?

Ali se izogibate družabnim okoljem, ker menite, da je ta samoopisana napaka preveč zoprna, da bi jo drugi videli?

chris pine višina teža

Če ste na ta vprašanja odgovorili pritrdilno, morda trpite za BDD. Pri ljudeh, ki trpijo za tem stanjem, je samoopisana napaka pogosto iluzija, a vseeno lahko privede do kritično nizke samozavesti, nepotrebnih medicinskih postopkov (operacij) in v mnogih primerih do hude depresije.

4. Nikoli se ne počutite dovolj velikega - čeprav nenehno vadite

Ali preživite nekaj ur vsak dan v telovadnici, šest do sedemkrat na teden? Ste uporabili nepredpisane steroide ali druge kemične pospeševalce rasti s ciljem spakiranja mišic, ker menite, da ste nerazviti? Ali preskočite pomembne življenjske obveznosti, kot so služba ali družinska srečanja, da bi ohranili termin za telovadbo?

Če ste na ta vprašanja odgovorili pritrdilno, morda živite z mišično dismorfijo (MD). Skratka, MD se običajno diagnosticira, ko ima moški vsaj dva od teh simptomov:

1) Opušča pomembne službene, družabne ali prostočasne dejavnosti zaradi kompulzivne potrebe po vzdrževanju urnika vadbe ali prehrane.

dva) Izogiba se situacijam, ko je telo izpostavljeno drugim ali jih prestane s stresom ali tesnobo.

3) Izkusi znatno stisko ali ne more delovati vsak dan zaradi preokupiranosti z velikostjo telesa ali muskulaturo.

4) Nadaljuje z vadbo, prehrano in / ali uporabo snovi za povečanje učinkovitosti, kljub poznavanju negativnih vplivov. Če kažete dve ali več teh značilnosti, je morda v igri MD.

5. Ne morete nehati primerjati svojega telesa z drugimi fanti

Ta zadnja točka je verjetno najbolj očitna na seznamu simptomov, vendar jo je treba omeniti zaradi pomembnosti.

Če svojo postavo nenehno primerjate z drugimi moškimi na način, ki je skoraj obsesiven, je to dokaj dober znak, da imate opravka z nekaterimi pomembnimi težavami s podobo telesa.

To še posebej velja, če imate nerealna pričakovanja o tem, kaj je dosegljivo in kaj preprosto ni mogoče. Oglejte si tile telesa za večji vpogled.

Kaj lahko narediš?

Ustrezna pozornost osebnemu videzu je del dobre fizične higiene. Resnica je, da si vsi želimo biti privlačni in izgledati po svojih najboljših močeh.

Če pa skrbi zaradi osebnega videza povzročajo velike čustvene stiske ali motijo ​​stvari, ki ste jih nekoč uživali, si vzemite nekaj trenutkov, da razmislite o možnosti, da bi prišlo do resnejših težav.

Če ste se znašli v zvezi z enim ali več od teh štirih opozorilnih znakov, je morda čas, da poiščete strokovno pomoč. Svetovanje in terapija vam lahko pomagajo, da svoje misli postavite v bolj realističen pogled.

Tu je dogovor - velikokrat se težave s podobo telesa tako vpletejo v vsakdanje življenje našega vsakdana, da se pogosto ne zavedamo škode, ki jo povzročimo - tako čustveno kot fizično.

V iskanju navodil poiščite pooblaščenega strokovnjaka za duševno zdravje, ki je specializiran za težave s podobo telesa.

Moj najboljši nasvet je, da poiščem nekoga, ki uporablja kognitivno-vedenjski pristop k svetovanju s končnim ciljem spremeniti napačne miselne procese in jih nadomestiti z bolj zdravimi in pozitivnimi.

moški ovni v odnosih

Knjiga s telesnimi slikami za fante

Ni sramota, če bi imeli težave s podobo telesa. Težava je v tem, da smo kot fantje naučeni, da nas ne skrbi naš videz. V resnici - večina od nas je, vendar tega ne bomo priznali.

In zaradi stereotipnih družbenih norm so moški pogojeni, da o zaskrbljenosti zaradi osebnega videza ne govorijo z drugimi - zlasti z drugimi fanti.

Ena knjiga, ki bi jo rad priporočil, je The Kompleks Adonis . V notranjosti boste našli stran za stranjo vpogleda v težave s podobo moškega telesa, mišično dismorfijo in 'bigoreksijo'.

Biti ga mora vsak fant, ki se bori z občutkom njihove velikosti. Je tudi odličen vir za vse, ki se ukvarjajo z moškim, ki se morda spopada z zgoraj omenjenimi težavami.

Upam, da vam je bilo gradivo v tem članku koristno. Vas prosimo, da delite z drugimi - še posebej s prijatelji, ki se morda spopadajo s težavami s podobo moškega telesa. Hvala, da ste se ustavili pri Moški kulturi!