7 Napake pri postavljanju ciljev, ki vas ovirajo do uspeha

postavljanje ciljev športnika

Ali naredite te napake pri postavljanju ciljev?

Novoletne zaobljube. Cilji prodaje. Izguba teže.



Cilji nas obkrožajo. Pripnite si pametno uro ali pripnite telefon, cilji pa vas bodo spremljali med spanjem in bodo vaš prvi zvočni opomnik, ko se zbudite. Koraki. Kalorije. .



In čeprav ni dvoma o koristih občutka za smisel in usmerjenost v življenju (), se je kultura postavljanja ciljev tako razmahnila, da si morate praktično zastaviti cilje glede določanja ciljev!

Ob tolikšnem pritisku na postavljanje ciljev ni presenetljivo, da se mnogi težko počutijo kot uspešni.



Njihovi zlomljeni cilji zavrženi kot dežela neprimernih igrač.

'CILJ BREZ NAČRTA JE SAMO ŽELJA'

A recimo, da ste motivirani. Navdihnjeni ste. Jasno imate občutek KJE poskušate iti in zdaj ste pripravljeni začrtati pot rutin, vedenj, interakcij in mejnikov, ki vas bodo pripeljali do želenega rezultata.

Tukaj je sedem najpogostejših napak, ki jih ljudje naredijo pri postavljanju ciljev, ki vam lahko pomagajo narediti prvi korak na poti do dosežka:



1. Cilj je prevelik

Ena najpogostejših napak pri postavljanju ciljev gre predaleč, prevelika, prehitro. Verodostojnost v Silicijevi dolini, ki je pripisana izvršnemu direktorju Facebooka Marku Zuckerbergu, je 'premikajte se hitro in lomite stvari', miselnost, ki vzbuja občutke neustrašnosti in božanskega namena ter je spodbudila vzpon ' ”In“ ”kulturo.

Biti nekdo z 'dosegom zvezd' mentaliteto in določanje velikih ciljev je enostavno zamenjati z ambicioznostjo, kljub temu da ni dejansko sposobnih doseči teh ciljev.

Tako se ljudje znajdejo, da porabijo ure, dneve, tedne ali celo LETA za oblikovanje popolnih ciljev, ne da bi naredili en korak k njihovemu doseganju. Živijo v domišljiji.



Predstavljajte si, da stojite ob vznožju (najvišjega vrha Severne Amerike) in fantazirate o tem.

Lahko si ga predstavljate jasno, zmagovito, nasmejano. Prijeten duševni prostor za preživljanje nekaj časa. Ves čas tisti z boljšimi cilji dejansko plezajo tisti vrh in uživajo v teh razgledih.

2. Cilj je premajhen

Pomembno je omeniti: vsi cilji so relativni. Majhen cilj za enega je lahko velik korak za drugega. Na primer, če nocoj ne popijete pijače, za osebo A morda ne bo veliko, medtem ko bo vzdržanje alkohola v naslednjih petih minutah mogoč izziv za osebo B, ki si aktivno opomore od odvisnosti.

Velikost cilja je tako pomembna kot motivacija, ki jo lahko zagotovi. Dokončan cilj ali samo predvidevanje izpolnjenega cilja bi moral vznemiriti navdušenje, samozavest , energije in ponosa.

Cilji, ki spadajo predaleč v našo 'cono udobja', tega ne zmorejo, ker so tako rutinski in rezultati tako znani.

Dober vodnik za iskanje 'sladke pike' je to. Srednja točka med ambicioznimi izzivi in ​​blaženo varnostjo je, kjer upamo, da se znajdemo.

Druga pot, da se o tem naučimo, je do tega je poiščite svoje stanje pretoka .

postavljanje ciljev
Ali cilje postavljate na pravi način?

3. Cilj je preveč javen

Sodoben vpliv socialnih medijev je čutiti celo pri naših navadah pri postavljanju ciljev. Raziskave razpravljajo o prednostih in slabostih javnega postavljanja ciljev glede na zavajajoče zadovoljstvo, ki ga lahko prinese ustvarjalcu.

Skupna raba vašega cilja z mrežo za podporo lahko na vaše potovanje doda nivo odgovornosti in motivacije. Če pa delite svoje cilje in svoj napredek na Facebooku ali Instagramu (#instagains), vas lahko tudi premamite, da mislite, da je bil dosežen večji napredek kot dejansko.

Kaj se zgodi, se možgani odzovejo na pozitivne družbene povratne informacije, ki jih prejmejo z razglasitvijo cilja, podobnega reakciji, ki se zgodi, ko je cilj v celoti izpolnjen. Z objavo cilja ali napredka zaobidete težko delo, potrebno za popolno uresničitev cilja, in ukradete psihološke koristi, ki naj bi bile prihranjene, ko prečkate ciljno črto.

Predstavljajte si, da ste po končani prvi etapi dirke dobili svojo medaljo IronMan. Bi to vplivalo na vašo motivacijo za dokončanje preostale dirke?

Na splošno se je pomembno izogniti težnji po začasni družbeni odobritvi (sporočanje vsem o svojih ciljih), zlasti če to lahko vpliva na vaše dolgoročne dosežke.

4. Cilj je preveč zaseben

Cilji, kot rastline, umirajo v temi. Dajte svojim ciljem nekaj luči! Ko je cilj postavljen, ga je treba zapisati. Spravi si to iz glave.

Postavite ta papir nekam, kjer ga boste videli vsak dan (kopalniško ogledalo, nočna omarica). Ta dosleden opomnik vam bo na voljo, tudi če ste zasedeni ali se izogibate delu, ki je potrebno za napredek pri doseganju vašega cilja.

In čeprav lahko preveč sončne svetlobe (glej št. 3) škoduje vašemu cilju, je iskanje ustvarjalnih načinov za dosledno in odkrito opozarjanje na vaš cilj zdrava pot naprej.

zmedeni cilji
Cilji in rezultati niso enaki

5. Zmeden proces in cilji izida

Še ena pogosta napaka pri postavljanju ciljev je, da ljudje dajejo prednost ciljem rezultatov pred cilji procesa. Izidni cilji se osredotočajo na končni rezultat: v dveh letih osvojite mojo dirko, določite prodajno kvoto ali si prislužite napredovanje.

Čeprav je ta različica cilja lahko koristna pri a) prepoznavanju želenega izida, b) sprožanju koristnega vedenja in sprememb ter c) ponujanju motivacije, ne pomagajo ničesar, da bi odgovorili na vprašanje »KAKO?«.

Super je, da si želite zastaviti cilj in doseči visok standard uspešnosti. KAKO pa boste to storili?

To vprašanje 'KAKO?' vedno znova je treba vprašati za en sam cilj, dokler se ne odkrije dejanski proces (ali procesi), ki bo privedel do želenega rezultata.

Na primer: zaslužek za napredovanje bo zahteval izboljšanje uspešnosti, kar vključuje povečanje prodaje, kar se doseže z vzpostavljanjem novih odnosov s kupci, kar zahteva dnevno X-telefonsko klicanje.

Z ugotovljenim želenim rezultatom odkrijte bistvene procese, ki prispevajo k vašemu potencialnemu uspehu.

6. Ne osredotočanje na pametne cilje

Redko se govori o postavljanju ciljev, ne da bi bili omenjeni pametni cilji. To je kratica, ki se neutrudno uporablja za poučevanje pravilnih tehnik postavljanja ciljev, njeno preprosto sporočilo pa velja za različne teme, o katerih smo že govorili tukaj.

Uporabite te strategije za svoj cilj, da postane močnejši, odpornejši in povečate vaš potencial za uspeh.

  • Konkretno: 'Želim priti v boljšo formo' in 'Želim trenirati za prihajajoči triatlon v svojem mestu'. Bodite popolnoma jasni glede tega, kaj želite!
  • Merljivo: Kaj se šteje? Kakšne povratne informacije boste ocenili? Podatki so vse!
  • Dogovorjeno: Ali je ta cilj resnično vreden vašega časa? Posvetujte se z zaupanja vrednimi viri in se prepričajte, da svojo energijo uporabljate za pravi namen.
  • Realistično: Kakšne so vaše realne možnosti za dosego tega cilja? Se pripravljate na neuspeh ali uspeh?
  • Časovno omejen: Kdaj se oglasi zvočni signal? Kdaj seštejemo rezultat? Kdaj boste ugotovili, ali ste cilj dosegli ali ne? Ne pozabite, da se naloga brez zapadlosti redko konča.
cilji in dosežki
Zakaj ste si sploh postavili cilj?

7. Ne vem zakaj

Nazadnje si vzemite potreben čas, da boste razumeli, zakaj je ta cilj za vas pomemben. Vam je naročeno, da to storite? Je motivacija zunanja? So to sanje iz otroštva? Ali pa lovite sanje nekoga drugega?

Zastavljanje in zasledovanje ciljev je neverjetno osebna izkušnja, ki jo je treba jemati resno. Napišite v revijo ali se pogovorite s svetovalcem / trenerjem o tem, kaj vas je začelo na tej poti. Da bi se visokokakovostni cilj ukoreninil, ni prvi korak najpomembnejši.

Namesto učinkovite priprave na prvi korak boste pogosto določili svojo stopnjo doslednosti, discipline in odločnosti za uresničitev čudovitega občutka doseganja cilja.

Zaviti

Eno je postavljati cilje, povsem doseganje ciljev pa je povsem drugo.

Upajmo, da vam bodo tu predlogi pomagali pri pametnejših in pametnejših odločitvah o doseganju ciljev.

Če vas zanima več, si omislite kopijo SMART Goals Made Simple by Scott ( Glej Amazon ). V notranjosti boste našli veliko koristnih vpogledov v praktično uporabo.

Hvala, da ste se ustavili.

Reference:

Navedba blokov: pripisano Antoinu de Saint-Exuperyju

moški oven in ženska škorpijon

Revija na prostem. (2018). Katie Bono je samo nastavila Speed ​​Record Up Denali.

8 načinov za ustvarjanje pretoka po Mihaly Csikszentmihalyi . Objavljeno v »Programu pozitivne psihologije« in posodobljeno februarja 2019