7 meja pametnega telefona za digitalno odvisne

Kako nastaviti meje s pametnim telefonom



Če ste kot večina ljudi, obstaja velika verjetnost, da ste lastnik pametnega telefona. Pravzaprav sem pripravljen staviti, da trenutno berete besedilo, ki se pojavlja pred vami.

Kako naj to vem? No, ne zato, ker sem psihična. Namesto tega je to zato, ker je raziskava, ki so jo izvedli zelo cenjeni Raziskovalni center Pew je razkrilo, da ima skoraj 77% vseh Američanov v lasti neko vrsto pametnih naprav.



Medtem ko nam je širjenje brezžičnih telefonov pomagalo, da smo še bolj povezani, obstaja argument, da smo morda postali preveč povezan.



Nič več čakanja do uradnih ur, da nam šef nekaj pove. Nič več osamljenih počitnic. Vsi lahko zdaj dosežemo drug drugega kadar koli in od kjer koli.

Bodimo iskreni, ti digitalni sesalci so se vdrli v skoraj vse vidike življenja; od časa v telovadnici do večerje s prijatelji.

Snemajte, uspelo jim je celo prebiti pot v seksi čas. Če ste med klicem kdaj zazvonili s telefonom, natančno veste, kaj mislim.



Ali je glede na to, kako so se pametni telefoni vtkali v vsakdanje življenje, mogoče najti ravnovesje? Odgovor je ja vendar boste morali postaviti močne meje.

Sledi sedem načinov za boljše razmerje s pametnim telefonom. Nekateri od teh predlogov se morda zdijo zdrave pameti. Drugi vas bodo morda ustavili in se zamislili. Preberite jih vse in uporabite tisto, kar se vam zdi prav.

sedem nasvetov za nazaj
Meje pametnih telefonov

1. Ozavestite o uporabi

Prvi korak pri vzpostavitvi bolj zdravega odnosa s pametnim telefonom je ozaveščanje o uporabi.



Učinkovit način za to je, da se vprašate naslednje: Ali moram to preveriti zdaj?

Odgovor je lahko zelo: ja. Toda v večini primerov bo verjetno: ne. Trda resnica je, da je večina od nas postala odvisna od svojih telefonov, kot je crack kokain.

In tega si ne izmišljujem samo.

Nedavne znanstvene raziskave kažejo, da smo preveč postali odvisni od svojih telefonov, podobno kot odvisniki zasvojeni s snovmi. To pa vodi v stanje, imenovano telefonskost .

Z ozaveščanjem o tem, kako močno komunicirate s svojo napravo, boste v močnejšem položaju, da postavite zdrave meje.

2. Naj vaša spalnica postane območje brez telefona

Na svojo spalnico (in še posebej na posteljo) bi morali gledati kot na sveto mesto za obnovo. Toda vsakič, ko telefon prinesete s seboj v ta prostor, vbrizgate strupenost v okolje.

Zdaj pomislite na minuto in to bo smiselno. Ko pametni telefon položite na nočno omarico, v svojo posteljo povabite šefa, družino, prijatelje in sodelavce.

Ali si res želite te ljudi tam?

V idealnem primeru bi morala biti vaša spalnica prostor za spanje in seks. Naredite si uslugo in preganjajte telefon kam drugam.

Ne nasedajte si razmišljanju: 'Ampak svoj telefon rabim kot budilko.' Čeprav je to res lahko res, pa je prav tako res, da se (verjetno) ne boste mogli upreti skušnjavi, da bi 'preverili', ko je blizu.

Kot drugo možnost razmislite o nakupu poceni digitalna budilka . Verjeli ali ne, vseeno jih naredijo.

3. Načrtujte nočni čas interakcije

Ena najbolj koristnih stvari pri pametnih telefonih je njihova sposobnost, da nam omogočajo interakcijo z drugimi. Toda brez meja lahko ta korist preide v nezdravo.

Tukaj govorim o zapravljanju časa, kot je poraba ur v družabnih omrežjih, ko je bil vaš cilj delo na neki nalogi, na primer izpolnjevanje mesečnih računov ali čiščenje kopalnice.

Ena zdrava možnost načrtovanja nočnega časovnega termina, namenjenega uporabi pametnih telefonov. Primer je morda odločitev, da skočite na svojo napravo med 19. in 20. uro. Ko ta ura poteče, se telefon izklopi.

Trik s tem predlogom je ustvariti realno mejo. FYI: morda bo potrebna praksa, da ugotovimo čas, ki najbolje deluje. Navsezadnje je učenje izkustveni proces, na katerega pogosto vplivajo poskusi in napake.

4. Izklopite ga za določene dogodke

Danes je dobro imeti telefon ob sebi, ko ste zunaj. Nekaj ​​je treba povedati, če veste, da lahko v nujnih primerih pokličete pomoč.

To pa pomeni, da samo zato, ker imate telefon pri sebi, še ne pomeni, da mora biti vklopljen. Smiselno?

Primeri vključujejo izklop telefona, ko ste na zmenku ali med družinskimi dogodki. Drugi primeri vključujejo dejavnosti, kot so pohodništvo ali obisk umetniške galerije.

Očitno je, da je vsaka situacija drugačna. Dobro vprašanje, ki si ga zastavite kot del tega koraka, je: Ali moram zdaj vklopiti telefon?

5. Razmislite o razstrupljanju v družabnih omrežjih

Platforme družbenih medijev, kot sta Facebook in Twitter, so lahko odličen način komunikacije. Omogočajo vam, da se naučite, kaj se dogaja v svetu, in se pogovorite o vprašanjih, ki vas zanimajo.

Težava je v tem, da lahko postanejo tudi grozljivo zasvojeni, delujejo kot časovne gobice, ki vpijejo ure vsakdanjega življenja.

Namesto da bi naredili kaj drastičnega, kot je brisanje aplikacij za družabna omrežja, bi bila morda bolj realna rešitev, da se odločite za razstrupljanje v družabnih omrežjih.

Če želite to doseči, se preprosto odločite za časovno obdobje, v katerem si boste oddahnili od aplikacij, kot so Instagram, Facebook, Twitter in podobno. Čas je odvisen od vas. Za nekatere velja en teden. Za druge je 30 dni bolj smiselno.

Karkoli se odločite, pomaga ljudem vedeti, da si vzamete čas. Ko se odmor začne, izbrišite aplikacije iz telefona. Ne pozabite, da ga lahko po vrnitvi vedno znova namestite.

6. Znebite se obvestil

'Tom Smith ti je pravkar poslal prošnjo za prijateljstvo' in 'Všeč mi je Wendy Jones' sta primera številnih obvestil, ki se lahko pojavijo na vašem telefonu ves dan.

Naredi si veliko uslugo - izklopi obvestila.

Iskreno, kajne res morate te stvari vedeti sproti? Ali vas med zvonci in utripajočimi pasicami ne spravi na pamet?

Bodimo resnični - obvestila so invazivna. Poleg tega so zasnovani tako, da vas priklopijo na aplikacijo za povečanje interakcije.

Vzemite si nekaj minut in izvedite revizijo. Odločite se, katera obvestila so potrebna in katera ne. Pripravljen sem staviti, da velika večina ni potrebna.

7. Odstranite aplikacije, ki jih ne uporabljate

Zadnji nasvet je, da povlečete po zaslonu telefona in ocenite različne aplikacije. Vprašajte se, koliko jih resnično uporabljate ali potrebujete. Po zaključku lahko začnete postopek brisanja.

ljubezenski odnos devica škorpijon

Če imate v napravi manj aplikacij, manj posodobitev boste morali opraviti. Poleg tega boste hitreje dostopali do pogosto uporabljenih.

Končni rezultat je učinkovitejša poraba vašega časa - vključno delovne naloge .

Vse skupaj

Pametni telefoni so za večino od nas postali dodatek. Za vse čudovite stvari, ki jih počnejo, lahko te elektronske naprave delujejo tudi kot časovni razbojniki.

Upamo, da vam bodo tukaj posredovani nasveti pomagali do bolj zdravega odnosa s pametnim telefonom, da boste lahko začeli živeti.

Kako lahko na pametnem telefonu postavite zdrave meje? Prosimo, delite s komentarji.