Kako razviti veščine situacijske ozaveščenosti za preživetje

usposabljanje za razvoj veščin o situacijski zavesti
Usposabljanje za vedenje o situacijski ozaveščenosti

Kako razviti situacijsko ozaveščenost

Situacijsko zavedanje je eden tistih izrazov, ki se je populariziral v filmu, Bournova identiteta igra Matt Damon. Videti je bilo, da ima skoraj nadnaravne sposobnosti, Damonov lik, Jason Bourne, zdelo se mu je šesti čut, ki mu je omogočal predvidevanje dejanj drugih.

Za primer je prizor iz filma:



Situacijsko zavedanje resnično?

Verjetno se torej sprašujete - v čem je stvar? Je situacijsko zavedanje resnična stvar ali gre za kakšno neumnost, ki so si jo izmislili hollywoodski pisatelji.

Iskreni odgovor je - da - situacijsko zavedanje je zelo resnično. To je tudi fantje, ki jih lahko imate, podobno kot v filmih Bourne Identity.



Ulov je en.

Morate biti pripravljeni odpreti svoj um in ga usposobiti za razmišljanje na nove in drugačne načine.

V tem članku bom:



  • Naučil vas bom razvijati svoje lastne veščine zavedanja razmer.
  • Predstavljamo vam tri psihološke konstrukte, povezane s situacijskim zavedanjem.
  • Zagotovite vaje za razvoj in krepitev svojih sposobnosti.
  • Odkrijte pogoste mite, povezane s situacijskim zavedanjem.
  • Ponudite vire za prihodnost.

Pred raziskovanjem podrobnosti o razvoju spretnosti je pomembno, da ponudite delujočo definicijo, kaj je situacijsko zavedanje. Še pomembneje pa je, da bom razložil tudi, kaj situacijsko zavedanje ni.

Skočimo naravnost!

Opredelitev situacijske ozaveščenosti
Opredelitev situacijske ozaveščenosti

Opredelitev situacijske ozaveščenosti

Situacijsko zavedanje (SA) je posameznikovo dojemanje dogajanja okoli njega, ki vključuje konstrukte čas in vesolja .



  • Čas: kako človek doživlja čas v trenutku.
  • Vesolje: gibi, zvoki in vedenje predmetov v neposrednem okolju.

Primeri situacijske zavesti:

  • Zaznavanje, da vas nekdo želi udariti, preden dvigne roko.
  • Zavedanje, da vas nekdo spremlja.
  • Hitro prepoznavanje stvari, ki jih drugi ne opazijo (tj. Orožje).

Kaj situacijsko zavedanje ni

Če ste upali, da je SA nadnaravna moč, ki vam omogoča branje misli, mi je žal, da vas razočaram. Toda dobra novica je, da vam SA ponuja večji nadzor nad svojim okoljem.

Kot svetovalec in vzgojitelj sem že leta delal z ljudmi v vojaškem in zasebnem sektorju, da bi jim pomagal izboljšati svoje osebne sposobnosti SA.

Kar vas bom naučil, je tisto, kar sem učil ljudi, ki sem jih treniral. Edina razlika je v tem, da boste to gradivo brali namesto našega sodelovanja z mano v nastavitvah iz oči v oči.

Psihologija situacijske zavedanja

Da bi razvili svoje osebne sposobnosti SA, je pomembno vedeti o treh psiholoških načelih:

  1. Spoznanja
  2. Kognitivna izkrivljanja
  3. Življenje na podlagi pozornosti

Na hitro si oglejmo vse tri, ker jih boste morali vedeti, ko nadaljujemo pot. Za vsak izraz sem navedel primer za lažje razumevanje.

Spoznanja in situacijska ozaveščenost
Spoznanja

1. Spoznanja

Čeprav se sliši kot modni izraz, spoznanja v resnici niso nič drugega kot postopek razumevanja skozi razmišljanje , sintetiziranje in doživljanje .

Primer: Medtem ko sedite v svoji dnevni sobi, v daljavi zaslišite pasje lajež. Ko svojo pozornost usmerite na lajanje, se zavedate, da sta ton in ton znana. S sintezo informacij, pridobljenih iz vašega okolja, nagonsko veste:

  • Lubje psa ne pomeni nevarnosti
  • Da je ura 18.00, ne da bi morali gledati uro
  • Vaš sosed zapelje na svoj dovoz
  • 'Lubje' je znak navdušenja
  • Lajanje psa bo prenehalo v 30 sekundah.

Spoznanja nam omogočajo, da absorbiramo material iz okolice in nato sklepamo na podlagi tega, kar doživljamo. Če je naš um jasen in svoboden, postane proces sinteze lažji.

V primeru lajajočega psa ste lahko prepoznali vir hrupa, ugotovili, zakaj ste ga slišali in predvideli, kdaj bo lajanje prenehalo.

Tu ste uporabili spoznanja za vse zgoraj opisano, okrepljeno z opazovanjem in prepoznavanjem vzorcev vedenja.

kognitivna izkrivljanja situacijska awarness
Kognitivna izkrivljanja in situacijska ozaveščenost

2. Kognitivna izkrivljanja

Povezano s spoznanji so kognitivna izkrivljanja . Na kratko, kognitivna izkrivljanja so lahko vse, kar upogiba, upogiba ali izkrivlja način razmišljanja o nečem in razlage njenega pomena.

Ta konstrukt je na splošno vezan na razpoloženje, vendar je v primeru SA majhen preobrat.

Primer: Nekega jutra v službi pride k vam šef in izreče opomin zaradi uporabe interneta podjetja za osebno uporabo. Posledično se počutite krivega in sramujete se.

Ko tisto noč zapustite službo in se odpeljete ven, vas varnostnik za kratek trenutek pogleda. Iz nekega razloga mislite:

  • Stražar ve, da ste zašli v težave zaradi kršitve politike podjetja.
  • Ta isti čuvaj verjame, da ste nepoštena oseba.
  • Tudi drugi verjetno vedo za opomin.

Zaradi dogodkov zgodaj zjutraj s šefom ste drugim namenili pomen. Zaključki, ki ste jih sprejeli, lahko oz morda ne biti natančen .

V primeru varnostnika je mogoče vedel je, da ste zapisani. Toda logika kaže, da je to zelo malo verjetno. Verjetnejši scenarij je, da vas je pogledal, ker je to njegova naloga - navsezadnje naj bi preveril vsakogar, ki vstopa ali izstopa iz stavbe.

Ker pa imate občutke sramu in krivde, nenamerno izkrivljate resničnost s hitrim sklepanjem.

3. Življenje na podlagi čuječnosti

Življenje na podlagi čuječnosti je izdatek večjega psihološkega konstrukta, čuječnost . Povedano preprosto, čuječnost je stanje, v katerem človek prinese vseh 5 čutov tukaj in zdaj - kar pomeni ta trenutek v času.

Čuječnost omogoča tudi kognitivni vedenjski slog mišljenja, znan kot Sprejemanje in zavezanost (ACT na kratko).

Ko sprejmete pristop ACT, se zavedate, da bodo naključne misli plavale v vašo zavest in iz nje. Te misli sprejemate tudi takšne, kakršne so, in jih ne poskušate ustaviti.

Iz množice znanstvenih vemo študij da 'ustavljanje misli' ne deluje. Pravzaprav lahko vsiljive misli poslabša. Zato je bolje prepoznati in sprejeti naključne tokove zavesti, ko se zgodijo, in jih naravno spustiti.

Zavedam se, da je tukaj opisano gradivo globoko. Če pa je krepitev zavedanja o situaciji vaša končna igra, je to pomembno gradivo.

Čuječnost in situacijska ozaveščenost
Čuječnost in situacijska ozaveščenost

Ko kombinirate elemente, opisane na tem področju, na koncu dobite življenje, ki temelji na pozornosti.

Primer: Zjutraj se zbudite in namerno izpraznite misli vseh misli (tj. Seznam končnih rezultatov za ta dan). Ko je vaš um čist, usmerite svoje zavedanje v sedanji trenutek. Z vsemi petimi čutili:

  • Zavedajte se, da je vaš avtomatski aparat za kavo končal cikel kuhanja.
  • Vonj sveže arome kavnih zrn.
  • Izkusite občutek hladnih rjuh na koži.
  • Slišite ta oddaljeni klic galeba, nad zvokom prometa.
  • Opazite, da je zunaj sončno z rahlo oblačno.
  • Zagledajte drobno razpoko na stropu.

Življenje na podlagi čuječnosti vam je omogočilo, da izkusite vse zgoraj opisano. To je zato, ker ste bili v tem trenutku popolnoma osredotočeni. Biti v stanju pozornosti je v marsičem podoben samohipnoza .

Operativne ključne besede tukaj so življenje na podlagi čuječnosti . To pomeni, da se ne zavedate svojega okolja živeti v njem - z vsemi petimi čutili.

Smiselno?

Razvijanje triade situacijske ozaveščenosti (SAT)

Na podlagi zgoraj prebranega postane jasno, da je treba za razvoj in krepitev lastnega situacijskega zavedanja osredotočiti na prej omenjeno triado veščin.

In o tem govorimo ljudje - triarhični pristop. Vsi trije so nujno potrebni, če želite ravnati na nivoju, podobnem tistemu, ki ste ga videli v filmih Jasona Bourna.

Sledijo vaje za izgradnjo spretnosti za vsako področje triade. Opazili boste, da sem v čuječnost vložil več 'mesa', ker na koncu je to tisto, kar SA pomeni.

Gradnja spretnosti za situacijsko ozaveščenost
Gradnja spretnosti za situacijsko ozaveščenost

Kognitivno razvojno znanje

Brez kognitivnih veščin sposobnost uporabe SA-tiha. In čeprav ste morda že dober 'mislec', je pomembno, da se na tem področju odkopite, da dosežete čim večje rezultate.

Na splošno obstaja 8 empirično znanih načinov za povečanje kognitivnih veščin. Tej vključujejo:

  • Telesna aktivnost
  • Ustvarjalnost
  • Socialne vezi
  • Igre za trening možganov (tj. Uganke)
  • Dovolj spanja in počitka
  • Zmanjšanje stresa
  • Odprtost
  • Meditacija

Ni mi treba prehoditi vseh teh področij, ker je večina samoumevna. Bom pa rekel, da so ključne igre za trening možganov, telesna aktivnost in ustvarjalne sposobnosti.

Evo zakaj:

Trening možganov

Igre z možganskim treningom vam omogočajo povečanje kognitivnih sposobnosti s spodbujanjem predfrontalne skorje in temporalnega režnja; dve področji, ki sta odgovorni za kritično razmišljanje. Sestavljanke, igre z besedami in igre za pomnjenje so odlične možnosti. Tudi šah in dama so dobra izbira.

Če iščete nekakšen vir v enem, da bi ustvarili in povečali svoje sposobnosti kritičnega mišljenja, je pri Amazonu na voljo odličen delovni zvezek z naslovom: Možganske igre .

Telesna aktivnost

Ko ste fizično aktivni, nujno prevzemate dražljaje iz okolice. Govorimo o občutkih, kot so dotik, zvok, vid, vonj in v manjši meri okus.

Za fizično aktivnost ni treba iti v telovadnico. Doma lahko počnete stvari, ki vam pomagajo, da se bolj prilagodite svojemu telesu in okolju. Pliometrični gibi so odlično izhodišče.

Če ste že fizično aktivni, super. Če pa vam tega področja primanjkuje, vam priporočam, da preberete 7 skrivnosti ljudi, ki redno sprejemajo vadbo.

Kreativne spretnosti

Na kratko, ustvarjalne sposobnosti vam omogočajo, da apstraktno razmišljanje uporabite na ne-abstraktnem. Primeri: Slikati nekaj na platno, ki ga vidite v mislih. Gradnja kosa pohištva iz nič. Pisanje kratke zgodbe, prispevka v blogu ali članka.

Tu je stvar pri ustvarjalnih veščinah - vlečejo vas iz možganov Spodnji čelni girus : področje, ki sintetizira gradivo, ki ga prejme z izkustvenim učenjem. To je zalogaj, toda kot zdaj vidite, so vse te stvari povezane.

Zmanjšanje kognitivnih izkrivljanj
Situacijsko zavedanje in zmanjševanje kognitivnih izkrivljanj

Zmanjševanje kognitivnih izkrivljanj

Vsi imamo kognitivna izkrivljanja. Je del tega, zaradi česar smo ljudje. Ta upogib resničnosti se zgodi, ko smo pod stresom, imamo depresivno razpoloženje ali ko smo zaskrbljeni.

Nekateri imajo teoretična kognitivna izkrivljanja osnovni psihološki obrambni mehanizem. Drugi menijo, da so simptom razpoloženja, ki ga uravnavajo hormonske spremembe v možganih. Na koncu to nekako ni pomembno.

Pomembna pa je vaša sposobnost prepoznavanja, kdaj pride do kognitivnih izkrivljanj. V nasprotnem primeru postane vaša sposobnost resničnega vadenja zavedanja razmer omejena.

Najboljši način za zmanjšanje kognitivnih izkrivljanj je izzivanje iracionalnih misli. To pomeni preizpraševanje percepcije, ki temelji na dejstvih.

Primer: Predstavljajte si, da lovite v zimskem gozdu. Nekako ste se ločili od svojih prijateljev. 20 je pod ničlo. Ste lačni, žejni in utrujeni. Deluje naprej način preživetja , začnete iskati zavetje.

V daljavi vidite, kaj izgleda kot kabina. Vaš um začne polniti prazne prostore, sestavljene iz predpostavk, ki temeljijo na čarobnem razmišljanju.

Nenadoma postanete navdušeni in verjamete, da:

  • Kabina je zapuščena
  • V kabini je hrana
  • Drva so že sesekljana in pripravljena za prižig

Tukaj je težava v tem, da nismo ugotovili, da kabina dejansko obstaja. Toda zaradi vašega čustvenega stanja, ki je v veliki meri tesnobno in prestrašeno, začne vaš um upogibati (izkrivljati) resničnost.

Za boj proti kognitivnim izkrivljanjem je pomembno, da miselno 'potisnemo nazaj' in izzivamo misli ter ocenimo, ali so dejansko utemeljene ali temeljijo na trenutnih čustvih.

Da boste lažje dosegli ta cilj, bom spodaj vključil video, ki vas popelje skozi matice kognitivne vedenjske terapije (CBT).

Še zadnja misel o CBT. Potrebujete čas in osredotočenost, da svoje možgane usposobite za logično razmišljanje. Spock, izmišljeni lik iz franšize znanstvene fantastike, Zvezdne steze , je verjetno eden najlažje prepoznavnih primerov nekoga, ki je obvladal to veščino.

Če pa ste spremljali serijo in lik, veste, da se je pogosto ukvarjal s tihim časom, da bi okrepil svojo sposobnost logičnega mišljenja.

Ena mojih najljubših knjig, ki govori o izzivanju iracionalnih misli, je: Dobro počutje: Nova terapija razpoloženja dr. David Burns.

Pri tem branju so odlične praktične vaje v notranjosti, ki vam pomagajo razbiti iracionalne vzorce mišljenja; izkrivljena spoznanja, ki lahko delujejo kot blokade večjega SA.

To nas pripelje do naše naslednje in zadnje točke, Mindfulness Based Living.

Življenje na podlagi pozornosti

Da bi živeli pozorno, je treba živeti tukaj in zdaj. Morda se sliši klišejsko, a se zgodi tudi res.

A kaj naredi res biti tukaj in zdaj? No, na kratko »tukaj in zdaj« življenje zahteva, da si očistite misli tujega materiala in postanete eno z vašim okoljem.

V tem enem samem članku ni pravega načina, da bi naučil vse, kar morate vedeti o življenju na podlagi čuječnosti (MBL). Toda tisto, kar lahko storim, je, da vam dam vajo, ki temelji na čuječnosti in vam pomaga izboljšati situacijsko zavedanje. Pomislite na to kot na izhodišče.

zmanjšanje popačenja
Jutranja telovadba

Pazljiva jutranja vaja

Če ste kot večina ljudi, se verjetno zjutraj zbudite z možgani, polnimi dirk z mislimi. To je lahko neprekinjena oznaka: Kaj je danes na dnevnem redu? Koga moram kontaktirati? Kje moram biti?

Sliši se znano?

Ljudje, ki imajo boljše situacijsko zavedanje, pa svoj dan začnejo precej drugače.

Takole:

Preden odprejo oči, se zavedajo, kaj se dogaja v njihovem neposrednem okolju - podobno kot sem že prej govoril v bivalnem delu, ki temelji na pozornosti.

Tudi vi lahko začnete s tem, preprosto z vadbo in urejanjem jutranje vadbe. Spodaj vas bom vodil skozi 'Kako':

1) Ko se prvič začnete prebujati, si namerno očistite misli dirkaških misli. Enostaven način za to je, da se vprašate: Česa se zavedam?

2) S petimi otipnimi čuti začnite prepoznavati, kaj se dogaja v vašem neposrednem okolju. Vprašanja, na katera je treba razmisliti:

  • Se vam zdi, da se vam hladni rjuhi dotikajo kože?
  • Slišite v daljavi zvok ptic?
  • Imate vonj po kavi?
  • Ali kaj okusiš?
  • Vam je želja po stranišču?
  • Ali vidite, da skozi okno prihaja sončna svetloba?

Upoštevajte, da z osredotočanjem vaše pozornosti na kaj se dogaja v vašem neposrednem okolju, prej omenjene dirkaške misli so se ustavile.

Tu ne bom trpel točke, razen če predlagam, da je eden najboljših načinov za bolj preudarno življenje poglobljen v koncepte MBL. Meditacija, kreativna vizualizacija in samohipnoza so glavni sestavni deli sheme MBL.

Eden od virov, ki ga je treba upoštevati, je Čuječnost za lutke . Vključeni učni koncepti in vaje so naravnost in preprosti, z mešanico malo Bude.

hipnoza pri chicago bolečinah v spanju
Uporaba konstruktov situacijske ozaveščenosti

Situacijska ozaveščenost v praksi

Ko se počutite udobno s prej omenjenimi veščinami, boste lahko to, kar ste se naučili, uporabili v okviru SA. Tu boste nosili vse svoje kognitivne sposobnosti, očiščene izkrivljanja in pozorne na trenutek.

1. korak: določite izhodišče

V psihologiji izhodišče ni nič drugega kot izhodišče. Izhodišča vključujejo tisto, kar bi pričakovali v danem okolju. Tu je nekaj primerov:

  • Na tekmi baseballa bi pričakovali veselo množico, ljudi, ki vstajajo in spuščajo sedeže in prodajalce, ki gredo gor in dol po vrstah, da prodajo hrano.
  • V knjižnici bi pričakovali, da boste našli mirno okolje z ljudmi, ki berejo knjige in občasno govorijo tiho šepetanje.
  • Pri letenju na komercialnem letalu bi pričakovali, da boste slišali cvilijoče motorje in občutili občasne turbulence.

Ko določimo izhodišča, se dejansko vprašamo, Česa se zavedam? Kaj bi pričakovali v določeni situaciji z uporabo vseh svojih čutov.

Brez temeljnih črt ne moremo opaziti nenavadnosti, kar pomeni različne predmete, kraje ali stvari. Upokojeni mornarski pečat Clint Emerson v svoji knjigi raziskuje ta koncept: 100 smrtonosnih veščin kjer bralce uči, kako hitro prepoznati nenormalno z uporabo nekaterih zavestnih konceptov, ki smo jih prej raziskali.

Vzpostavitev izhodišč se izvaja z umetnostjo spraševanja. To zahteva radovednost s čustveno distanco. Če ste kdaj sodelovali z zdravnikom, terapevtom ali drugim zdravstvenim delavcem, ste verjetno opazili, da oddajajo 'odcepljeno vibracijo'.

S tem jim omogoči, da situacijo ocenijo skozi klinično lečo, kar je podobno kot pri določanju izhodišča.

Vprašanja za določitev izhodišča:

  • Kaj se zavedam v tem okolju?
  • Katero vedenje se mi zdi 'normalno', ki ga opažam?
  • Ali obstajajo kakšni vzorci?
  • Kaj se zdi na mestu?
Scenarij o situacijski ozaveščenosti
Scenarij o situacijski ozaveščenosti: česa se zavedate?

Primer osnovnega scenarija

Predpostavimo, da ste v toplem poletnem delavniškem jutru v Chicagu. V iskanju skodelice joe opazite kavarno na prometni ulici v središču mesta. Odločili ste se, da se sprehodite.

Ko se vrata za vami zaprejo, takoj postane očitno, da je klimatska naprava vklopljena; počitek od 85 stopinj zunaj.

Če vse vzamete, opazite, da je večina tabel polna. Ljudje govorijo tiho in skoraj vsi nosijo lahka oblačila.

Z zgornjimi osnovnimi vprašanji je opisano, kako hitro ugotovite, kaj je nenormalno.

V: Kaj vem v tej kavarni?

O: Ljudje naročajo pijače, medtem ko drugi sedijo. Kupci pijejo kavo ali klepetajo z nekom. Mesto je videti gneče, kar bi lahko pričakovali v kavarni v Chicagu med delavnikom zjutraj.

V: Kakšno vedenje se mi zdi normalno, da ga opazujem?

O: Naročilo pijač po pokroviteljih kavarne. Ljudje, ki berejo ali govorijo tiho. Skoraj vsi so oblečeni, oblečeni so v lahka oblačila, ker je topel dan.

V: Katere vzorce vidim?

O: Večina sedečih strank uporablja skupno mizo, kar pomeni, da osebo, ki sedi nasproti njih, morda pozna ali pa tudi ne. Spet v kavarni ni nič nenavadnega.

V: Kaj se zdi neumestno?

Za vogalno mizo sedi sam moški. Nosi a zelena bomber jakna čez majico. Zdi se, da ne bere ničesar posebej, ampak namesto tega pozornost usmerja po kavarni s pikajočimi očmi.

Analiza s sintezo

Po razmisleku je anomalija v kavarni moški, ki sedi sam za vogalno mizo.

Ne samo, da pade zunaj zgoraj omenjenih vzorcev, oblečen je tudi v suknjič; nekaj zelo nenavadnega za poletje. In njegovo premikljivo vedenje se zdi tudi drugačno kot sproščanje in odliv drugih kupcev.

Ali ogroža vas ali druge v kavarni? V tem trenutku je res težko vedeti. Toda tisto, kar veste, je, da je na vašem radarju, kar vas postavlja v veliko boljši položaj, da se odzovete na vse, kar lahko ali ne.

glede na podatke, ki jih imate v tem trenutku, je človek za vogalno mizo zdaj na vašem radarju, kajne? To vas postavlja v veliko boljši položaj, da se odzovete, ne glede na to, kaj lahko on počne ali ne.

modro zeleno oko
Govorica telesa in situacijska ozaveščenost

Govorica telesa

Obstajajo tudi drugi načini za oceno okolja, ki vključujejo tolmačenje namer in prevare s telesno govorico. Čeprav ni mogoče deliti vseh vedenjskih oznak tukaj, je nekaj, na katere se morate zavedati:

Zvijanje rok, premikanje rok in sklenjene pesti

Ljudje, ki so nervozni ali zaskrbljeni, se pogosto ukvarjajo z ožemanjem rok. Gre za podzavestni način odziva na stres, ki ga lahko izvedemo z eno roko ali z obema.

Ljudje, ki se trudijo prikriti, imajo pogosto premikane roke. Zato uslužbenci organov pregona pravijo stvari, kot so: Pokaži mi roke ko so potem komu sumljivi.

Evo zakaj:

Vedo, da obstaja velika verjetnost, da nekdo, ki želi narediti škodo, v eni od svojih rok skriva nekaj (npr. Pištolo, nož ali drugo orožje).

Nagonski odziv na jezo je trzanje pesti. Kadar ima oseba zbrano pest (eno ali obe), je to močan pokazatelj, da je v vznemirjenem stanju.

Če vas zanima več o tej temi, vam svetujem, da dobite kopijo Dokončna knjiga telesne govorice , na voljo na Amazon.

Spreminjanje kritičnega mišljenja v dejanja

Na predhodno opisanem primeru kavarne pojdimo še korak dlje in okrepimo dejavnik nevarnosti. Zdaj, ko se močno zavedate moškega v kotu, začnete svojo pozornost usmerjati na njegova dejanja.

kaj pomeni sintetizirati?

Ob natančnejšem opazovanju vidite, da z eno roko pokriva koničast predmet in počiva na mizi. Čeprav je težko povedati, se zdi, da bi lahko šlo za pištolo. Toda v resnici ne morete biti prepričani. Torej, kaj bi morali storiti?

Tu je res le nekaj možnosti:

  • Soočite se z moškim in ga vprašajte, kaj je pod njegovo roko
  • O sumnikih opozorite zaposlenega v kavarni
  • Zapustite kavarno, ker se ne počuti varno

Edino, če niste v policiji resnično izbira je zapustiti kavarno. Iz raziskav samoobrambe vemo, da je najboljši način za preživetje nevarne situacije najprej izogniti se spopadom.

Premisli.

Če se soočite z moškim, tvegate, da boste ustreljeni. Če poskušate diskretno opozoriti barista, podaljšujete čas v potencialno nevarni situaciji.

Z izhodom iz kavarne (in upamo, da pokličete 911) ohranite številne možnosti; in sicer vaše življenje. V resničnem življenju ljudje ne dobijo vsega 'Jason Bourne', razen če jih je treba.

Smiselno?

Notranji glas
Notranji glas

Osnovne spretnosti: Notranji glas

Tema, o kateri se pri razvoju SA pogosto ne govori, je naša notranji glas . Nekateri to imenujejo naš 'Spidey Sense' ali 'Sixth Sense'. Čeprav se ti izrazi morda zdijo smešni, če ne celo neumni, je vaš notranji glas zelo resničen.

Vse živali, vključno z ljudmi, imajo prvinski nagon . Mislite na to kot na 'čip' za preživetje narave; nekakšen opozorilni sistem, ki nas obvešča o nevarni situaciji.

Nekateri sesalci so bolj naravnani na ta nagon kot drugi. Na primer, znanstveno dejstvo je, da lahko nekateri psi zaznajo potres, preden ta udari.

Mi ne verjameš?

Oglejte si ta videoposnetek, kako pes deset sekund, preden se tla začnejo tresti, s svojim lastnim prvinskim nagonom uide nevarnosti.

Torej moja poanta je, da če želite resnično razviti situacijsko zavedanje, je pomembno, da se nagnete v svoj notranji glas. Kot vrsta smo dokaj dobro intuitivni, kaj se dogaja okoli nas.

Ker pa živimo v sodobnem svetu, polnem elektronskih motenj in hrupa, smo se navadili, da nam tehnologija omogoča intuicijo.

Z vadbo gradite veščine

Če želite izboljšati lastne empatične sposobnosti, kar je resnično vrsta pozornosti, je nujno, da vadite vse tukaj omenjene veščine.

Na neki točki se bo vsa ta praksa spremenila v način življenja. Z drugimi besedami, ne bo vam treba 'razmišljati' o vzpostavitvi izhodišča. Namesto tega bo postal del vaše psihološke sheme.

Miti o situacijski ozaveščenosti

Samo za zabavo se mi je zdelo zanimivo našteti več pogostih mitov, povezanih s situacijskim zavedanjem. Večina temelji na hollywoodskih stereotipih:

  • Le vojaški ljudje se zavedajo razmer
  • Organi pregona naj uporabljajo samo SA
  • Moški so boljši pri določanju temeljnih črt kot ženske
  • Situacijsko zavedanje ni nič drugega kot 'zavedanje'

Knjige o situacijski ozaveščenosti

Na Amazonu sta na voljo dve knjigi, ki bi ju rad priporočil. Eden se imenuje Levo od Bang drugi pa je Spy Secrets, ki vam lahko rešijo življenje . Oboje je odličen vir za posvetovanje v okviru lastnega razvoja zavedanja o situaciji.

Na koncu vas vprašam: Česa se trenutno zavedate v svojem okolju?

Upam, da se vam je zdelo tu uporabljeno gradivo koristno.

-

Reference:

Nenormalna psihologija. Ronald Comer z univerze Princeton. Vredno založništvo.

Vpliv zaustavitve misli na misli, razpoloženje in EMG valovnega telesa pri depresivnih bolnikih. Teasdale in Rezin. Oddelek za psihiatrijo Univerze v Oxfordu. 1977.

Proti socialni psihologiji kraja: napovedovanje vedenja na podlagi spoznanj, odnosa in identitete na podlagi kraja (Sage)

15 Kognitivna izkrivljanja: Psych Central

K teoriji situacijske zavedanja . Klinične in tehnične narave, ta članek s strokovnim pregledom, objavljen v Človeški dejavniki odlično opravlja opredelitev in pomen vsega, o čemer smo govorili.