Kako naprej od zveze za zlomljena srca

premaknite se iz zveze zlomljeno srce

Kazalo



Strategije spoprijemanja, ko želite nadaljevati odnos

Razpadi se zgodijo vsak dan. [Ampak vi ste edina oseba, ki je bila kdaj prekinjena].



Na radiu se predvaja pesem za tisoče poslušalcev. [Čustveni zbor se nanaša predvsem na vas].

V življenju ste ustvarili, upravljali in oblikovali nešteto odnosov. [To je bilo edino razmerje, ki ga imate in ga boste kdaj poznali]… in zdaj ga ni več.



Možgani, ki si opomorejo od začetnega šoka zaradi izgube primarne navezanosti (naj bo to dolgoročna ali kratkoročna), bodo mrzlično skenirali okolje, da bi ga opozorili na varnost in zaščito, s katero je tako močno povezan.

Slike, pesmi, predmeti, lokacije.

Prehod iz razmerja boli

Vse v okolju je pripravljeno, da nam vrne pozornost na to navezanost, po kateri hrepenimo, čeprav osebe, s katero je povezan, ni več.



Predstavljajte si osamljenega smetarja; lačen in v iskanju drobtin, ki so ostale od glavne jedi.

Karkoli najdemo ostankov, ne bo nikoli ohranilo zdravega življenja, toda možje bodo ob stradanju slepo vztrajali.

To je razlog, da se lahko naši dnevi ali celo tedni po razhodu počutijo meglene, preokupirane in celo ločene od preostalega sveta.



Možgani so v vseh pogledih v načinu preživetja in si neumorno prizadevajo bodisi povrniti izgubljeno zvezo bodisi se izogniti neprijetni neizogibnosti spoznane osamljenosti ('').

Odzivi na razpad so močni, ker sekajo v samo srž naše človeške želje po povezanosti, družbena bitja.

Počutiti se moramo potrebne. Pomaga nam, da se počutimo varne.

In tako, obstajajo dobre in slabe novice. Slaba novica je, da se ne morete (in tudi ne smete) izogniti naravnemu občutku izgube in stiske, ki je posledica izgube pomembne osebne navezanosti.

Tako kot smo ožičeni, da iščemo tesne povezave in izpolnjujemo svoje najosnovnejše potrebe, pa smo tudi občutljivi na bolečino, ko se ta povezava izgubi.

Dobra novica pa je, da lahko predvidevate in se prilagodite predvidljivim kognitivnim spremembam, ki se pojavijo po razpadu, kar vam lahko pomaga lažje in učinkoviteje prebroditi zahtevne čase.

Delil bom 5 strategij spoprijemanja za nadaljevanje odnosa. In čeprav je res moški se z razpadi spopadajo drugače kot ženske , spodnji nasveti veljajo za vse ljudi, ne glede na spol.

kako izgledati čeden obraz
premikanje mimo zveze po razhodu
Bolečina je del zdravljenja

1. Sprejmi (in objami), da je poškodovanje del zdravljenja

Vaš razhod bo bolel. Temu se ne morete (in tudi ne smete) izogniti. Vendar se bodite tolažili, če veste, da so mnogi drugi že pred vami šli skozi razpade, še veliko več pa jih bo našlo pot po njem.

Ne glede na to, ali ste prekinelec ali prebojnik, boste občutili izgubo.

Vaši možgani bodo delovali s čustvenim primanjkljajem, ki ga boste morali prepoznati in obravnavati, da boste spet dobili občutek stabilnosti.

Na začetku uporabite nekaj samosprejemanja, nekaj hvaležnosti. Recite si, 'to bo težko, vendar bom to prestala.'

2. Izgubite vizualne opomnike na zvezo

Po razhodu boste možgani samodejno iskali opomnike na prejšnjo zvezo. Ne olajšajte tega postopka, kot je potrebno.

Odložite slike, zberite in pospravite stvari in se odmaknite od družabnih omrežij.

Lažje rečeno kot storjeno (vaši možgani, ki se opomorejo, se bodo zgrozili nad možnostjo, da bodo izgubili dostop do teh slik iz tiste stvari, ki ste jo naredili skupaj), vendar je določanje oddaljenosti od opomnikov in zlasti družbenih medijev lahko ključnega pomena za vaše zdravo okrevanje po razhodu.

Predstavljajte si kladivo. Držiš kladivo.

Kladivo predstavlja slabo počutje glede razpada. Pogled na slike ali opomnike je kot udarjanje kladiva v glavo.

Zakaj bi si to počeli? Kot smo že omenili, se vaši primitivni možgani otepajo, da bi si oprijeli povrnitev te izgubljene navezanosti.

Močno se bo (in nezdravo) potrudil, da se spet navežemo.

zdravljenje po razhodu in nadaljevanje s samopomočjo človek, ki hodi
Pomembna je samooskrba

3. Osredotočite se na samooskrbo (velik čas)

Ko se iz vašega čustvenega ekosistema odstrani nekaj pomembnega, morate namenoma izbrati, kaj ga bo nadomestilo.

Če ne ravnate z namenom in jasnostjo, puščate možnost, da se nezdrave in netrajnostne oblike pomirjanja in spoprijemanja ukoreninijo.

Začasni mehanizmi spopadanja vključujejo droge, alkohol, uživanja ali pretirano popuščanje v številnih oblikah.

Težava pri teh shemah »hitro se počutim dobro« je, da ko užitek izgine, ostanemo nazaj, kjer smo začeli, ali naprej. Kot bi vrgel flaster čez rano.

V vseh primerih se izognemo neizogibnemu soočenju s čustvenimi motnjami, ki jih povzroči razhod.

In zato bi morali prevzeti trajnost koraki, ki izboljšujejo naše zdravje , govoriti o naših vrednotah in izboljšati našo sposobnost za prihodnja prizadevanja. Vadba. Ponovno odkrijte svoje hobije.

Najdite si čas za družinske / socialne interakcije. Te oblike spoprijemanja in samonegovanja so lahko čisti šivi, ki zapirajo rano izgubljene zveze in bodo še naprej dolgoročno zadovoljni.

4. Naslonite se na svoj sistem podpore

Možgani zaznajo izgubo. V nujnem primeru obstaja verjetno eno vprašanje, ki se bo postavljalo vedno znova in znova. To vprašanje je 'zakaj?'.

V času neprijetnega razpada bodo vaši možgani motivirani za ukrepanje in odpravo situacije.

Neželeno je nesprejemljivo in moramo načrtovati korak naprej.

samci dvojčkov v odnosih

Prepuščen samemu sebi bo vaš um ponudil nešteto racionalizacij, da bi stopil v stik s svojim bivšim, jih poiskal v javnosti ali napisal čustveno pismo, da bi razložil svojo plat zgodbe.

Kot so verjetno že mnogi izkusili, to ni pogosto dobra ideja.

V povišanem čustvenem stanju po razpadu je pomembno, da čustvene 'ključe' predate določenemu zaupnemu prijatelju.

Dovolite jim, da predstavijo svoj pogled na izgubljeno zvezo in poslušajo, ali se jim zdijo koristni.

Seveda bodo verjetno motivirani, da vam povedo nekaj, kar želite slišati (»tako si dober« in »ne zaslužijo te«), toda če jim bo namesto plota omogočeno, da poslušajo možgani lahko omogočijo trenutek olajšanja in celjenja.

Upoštevajte, da možgani po razpadu delajo s čustvenim primanjkljajem in bi morali izkoristiti vso pomoč, ki jo lahko dobijo.

5. Ne pozabite, da bo tudi to minilo

Morda je najpomembnejši način, kako lahko nadaljujete zvezo, ponoviti mantro, Tudi to bo minilo .

Seveda se to morda sliši preveč poenostavljeno, a včasih preprosto je lahko močno . Trda resnica je vaš um - in vaše srce, ki delata skozi travmo. Zaradi tega se vam zdi, da se bolečina ne bo končala.

Ampak imam novice za vas - jih bo. Tako kot bo sonce na ta dan vzhajalo z vzhoda in zahajalo na zahodu, bo tudi.

Vsi se zdravimo z različno hitrostjo. Hitrost tega zdravljenja je v veliki meri odvisna od vaše osebne življenjske zgodbe in globine vaših občutkov do drugega.

Zato je tako pomembno, da si rečete tudi to bo minilo , tudi če v trenutku ne verjamete.

S tem možganom dobesedno pošljete sporočilo, da zmanjšate tesnobo in se izognete pasti 'pretiravanja'.

Ste že slišali za ta izraz, kajne? Foreverizing se zgodi, ko mislite, da vas bo občutek čutil večnost.

Želim si, da bi vam lahko povedal hipnoza bi lahko pozabila na nekoga ali odpraviti bolečino. Ampak to ne bi bilo iskreno.

Ampak kaj vam lahko rečem, temelji na znanosti je, da lahko meditacija zmanjša intenzivnost vaših čustev in vam pomaga približati se zdravljenju.

Zgoraj sem vključil video z vodenimi posnetki. Zakaj ne poskusite in preverite, kako deluje pri vas?

Vse skupaj

Ali traja razmerje po razhodu, da se pozdravi? Verjetno ne.

Ali res kdaj pozabimo na ljudi, ki so bili za nas pomembni ali so imeli pomembno vlogo v našem življenju? Seveda ne.

Če želite popraviti ladjo, se morate opomniti (in tisti del, ki TREBA nekoga, s katerim mora biti in od katerega je odvisen), da boste v redu.

Ko se ta del vas pomiri, pomiri in ne sme prevzeti nadzora, vas bo manj motilo, ko vas bodo opozorili na razpad.

Morda se še vedno slabo počutite zaradi tega, vendar se čoln ne bo toliko zibal.

Mogoče nekega dne sploh ne bo zibala. In žalostna pesem na radiu je morda namenjena le komu drugemu.

čankanje tatum bi spolno