Preskočite zelenjavo v pločevinkah in pojdite surovo za boljše duševno zdravje

surovo zelenjavo in sadje moški jedo solato

Nova študija kaže, da je uživanje zelenjave in sadja v naravnem stanju boljše za duševno zdravje

KRATKA ZGODBA



Raziskovalci so odkrili, da je uživanje sadja in zelenjave v naravnem stanju boljše za duševno zdravje.

moško barvanje las sivo

DOLGA ZGODBA

Ste človek, ki verjame, da obstaja povezava med tem, kaj jeste in kako se počutite? Že dolgo trdite, da vrste hrane, ki jo vnesete v svoje telo, neposredno vplivajo na vaše razpoloženje?



Če je odgovor pritrdilen, je ta zgodba za vas.



Raziskovalci z univerze v Otagu so odkrili, da je uživanje surovega sadja in zelenjave morda boljše za vaše duševno zdravje kot konzervirana, kuhana ali predelana hrana.

Objavljeno v strokovni reviji, Meje v psihologiji , je študija podrobno pokazala ugotovitve 400 mladih odraslih z Nove Zelandije in iz ZDA, ki so bili stari med 18 in 25 leti.

ljubezenski horoskop škorpijon in lev

Razmišljanje o uporabi te starostne skupine je bilo zato, ker imajo v starosti 18-25 let najnižje stopnje uživanja sadja in zelenjave od vseh drugih skupin. Prav tako so v večji nevarnosti za razvoj duševnih motenj.



Tamlin Conner, višji predavatelj psihologije in vodilni avtor, je dejal v sporočilo za javnost : 'Naša raziskava je poudarila, da je uživanje sadja in zelenjave v' nespremenjenem 'stanju močneje povezano z boljšim duševnim zdravjem v primerjavi s kuhanim / konzerviranim / predelanim sadjem in zelenjavo.'

Udeleženci študije so pregledali porabo surovega in kuhanega in predelanega sadja in zelenjave, skupaj z drugimi spremenljivkami, vključno z: življenjskim slogom, demografskimi spremenljivkami, gibanjem, kroničnimi zdravstvenimi razmerami, socialno-ekonomskim statusom, narodnostjo in spolom.

se ujemata škorpijon in rak

Sorodno: Ali dobivate dovolj beljakovin?



»Nadzor nad kovariatami, uživanje surovega sadja in zelenjave je napovedal nižjo stopnjo simptomatologije duševnih bolezni, kot je depresija, in izboljšanje ravni psihološkega počutja, vključno s pozitivnim razpoloženjem, zadovoljstvom z življenjem in razcvetom. Te koristi za duševno zdravje so se znatno zmanjšale za kuhano, konzervirano in predelano sadje in zelenjavo.

'Ta raziskava je vse bolj pomembna, saj lahko pristopi k življenjskemu slogu, kot je sprememba prehrane, omogočijo dostopen, varen in dopolnjujoč pristop k izboljšanju duševnega zdravja,' je dejal dr. Conner.

Torej, spodnja vrstica? Če vas zanima boljše duševno zdravje, je verjetno dobro, če preskočite različico najljubših zelenjadnic in sadja v pločevinkah in se za te izdelke odločite v naravnem stanju.