Moč v primerjavi z močjo: Naučite se razlike med obema vrstama

mišična moč

Mišična moč v primerjavi z mišično močjo



Mišična moč in mišična moč sta dva izraza, o katerih med raziskovanjem poslušamo načrti vadbe . Kaj pa ti izrazi v resnici pomenijo? Ali vam lahko vedenje o razlikah med mišično močjo in mišično močjo pomaga pri gradnji vitkostimišicev telovadnici?

Končno, kako vam lahko znanje o mišični moči in moči pomaga doseči cilje telesne gradnje? Skozi magijo fiziologije vadbe se zdaj razkrijejo odgovori na vprašanja.



Ta kratek članek bo raziskal koncept mišične moči v kontekstu izraza telesa in dvigovanja uteži. Dala vam bom osnovno, delujočo definicijo mišične moči in moči, da bi vam pomagali sintetizirati ta material v vaših treningih body buildinga.

rak in kozorog spolno



Kot del analize bom primerjal in primerjal mišično moč z mišično močjo, tako da boste imeli konkretne primere za uporabo v resničnem svetu. Si pripravljen? Skočimo naravnost!

moč v primerjavi z močjo
Moč v primerjavi z močjo: različni konstrukti

Mišična moč

Mišično moč lahko na splošno definiramo kot sposobnost mišic, da izvajajo silo. Sliši se precej preprosto, kaj? Čeprav ta definicija seže v bistvo tega koncepta, vam lahko pomaga, če veste kaj bolj kliničnega.

Izčrpna opredelitev mišične moči je največja sila, ki jo lahko mišica ali mišična skupina ustvari hkrati. Naj vam dam nekaj konkretnih primerov, da boste lahko videli, o čem govorim v resničnem svetu; kot telovadnica.

Primer mišične moči



LRecimo, da ima oseba z največjo zmožnostjo stiskanja 220 LBS dvakrat več moči kot nekdo, ki lahko stisne s pritiskom 110 LBS. Na tem primeru bi moč opredelili kot največja teža posameznik lahko dvigne v enem samem naporu. Običajno se to imenuje Največ 1 ponovitev ali 1 RM. Smiselno?

Mišična moč v primerjavi z mišično močjo

Mišične moči ne smemo zamenjevati s pojmom mišična moč . Pomagalo bi razumeti, kaj pomeni izraz mišična moč, kajne? V REDU - mišična moč lahko definiramo kot stopnjo predoblikovalnega dela in je produkt sile ali hitrosti.

chris in liam hemesworth body building

Primer mišične moči



Uporabimo Chrisa in Liama ​​Hemswortha kot primera - slavnim osebam, ki sta slučajno brata. Recimo, da sta Chris in Liam v vaši telovadnici. Za trenutek ustavite vadbo in jih opazujte, kako izvajajo nekaj vaj za prsni koš.

Kot del opazovanja opazite, da lahko oba brata s klopi pritisneta 300 LBS z možnostjo premika uteži na enako razdaljo od mesta, kjer se palica dotika njunih skrinj, do položaja popolnega iztegnjenja. Chris pa to lahko stori v polovici časa kot Liam.

Kakšne so posledice? No, to pomeni, da je Chris Hemsworth dvakrat moč svojega brata Liama. Element časa je tu ključna spremenljivka, ki se meri v hitrosti.

Ali zdaj vidite razliko med mišično močjo in mišično močjo? Pomislite tako. Moč vam omogoča, da medtem dvignete težo moč vam omogoča hitro in neprekinjeno izvedbo dvigala. Potrebujete moč, če želite kdaj opraviti vadbeni komplet z več kompleti in to na način, ki vam omogoča celoten obseg gibanja .

Torej, čeprav lahko dve osebi dvigneta približno enako težo, se šteje, da ima oseba, ki se trudi, da bi se premikala skozi ponovitve, manj moči . Za osebo, ki se ne bori, se šteje, da jo ima več moč.

Vaje za prsni koš vaje za zgornji del telesa
Bodybuilder

Načrti za mišično moč in body building

Ko se lotite nabiranja a načrt vadbe , kot je vadba za zgornji del telesa načrtu, želite vključiti dvojna cilja povečanja mišične moči in moči, kar je najbolje doseči zmišična vzdržljivost.

Tključ do vzdržljivosti je doslednost sčasoma. To pomeni, da bi morali vsaj na začetku izbrati načrt vadbe, ki je realističen in izvedljiv. Začnite z lažjimi utežmi in kot del kompleta uporabite pristop navzgor.

Spet poskušate zgraditi moč, ki sčasoma s pomočjo vzdržljivosti povečuje moč.

Povzetek

Mnogi bodybuilderji naredijo napako, ko se odpravijo v telovadnico z edinstvenim ciljem povečanja mišic. Čeprav je to razumljivo (vsi se želimo povečati), ta pristop zgreši bistvo. Mišic ne morete rasti, če nimate dovolj moči za dokončanje ponovitve.

Še več, velikosti mišic ne boste mogli povečati, če ne boste imeli mišične moči za neprekinjeno izvajanje ponovitev kot del zastavljenega cilja (tj. 10 ponovitev 12, 10, 10 in 8).

Poznavanje konceptov mišične moči in mišične moči je ključnega pomena za uspeh vaših načrtov vadbe. To velja, če poskušate zgraditi impresivnonazajali če poskušate rastejo noge .

Eden od pristopov, ki jih mnogi dvigalci uteži in bodybuilderji uporabljajo za povečanje moči, hitrosti in moči pliometrično vaje. Pravzaprav je to osrednji koncept za ljudi, ki se ukvarjajo s cross-fit treningi.

Če želite pridobiti več znanja o mišični moči, mišični moči in telesni gradnji, da bodo vaši treningi bolj produktivni, priporočam Trening moči korak za korakom .Ta knjiga je v veliko pomoč pri ustvarjanju načrtov vadbe, ki se osredotočajo na mišično moč in moč s končnim ciljem povečanja velikosti mišic.

Upam, da ste našli informacije o mišični moči in načrtih vadbe koristno. Hvala za obisk Moška kultura .Prosim, da nas všečkate naprej Facebook! Obkroži nas naprej Google + in nas pripnite Pinterest !