Stres izperite z DEŽEM!

Dejstva Chrisa Evansa

Zmanjšajte stres s pozornostjo



Stres je zelo resničen del vsakdanjega življenja. To še posebej velja, če poskušate žonglirati z več stvarmi hkrati, kot so služba, šola, odnosi in preprosto staro življenje. Sčasoma, stres se lahko kopičijo in uničijo vaše telo. Vrzite dober odmerek tesnobe in stres lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Tukaj govorimo o vsem, od srčnih težav do IBS. Obstaja naraven pristop k zmanjševanju stresa, ki prihaja do nas svet pozornosti . Natančneje, govorim o DEŽU.



DEŽ



Izraz DEŽ je kratica za R spoznavanje, TO sprejemanje, jaz preiskovanje in N ob identifikaciji. Ta poseben pristop uporabljajo ljudje, ki se borijo z različnimi čustvi, ki prispevajo k njihovi osebni ravni stresa. Številne znane osebnosti za spodbujanje dobrega počutja uporabljajo pristope čuječnosti, med njimi Chris Evans, Jared Leto in Chris Pine.

Sprehodimo se skozi vsak del DEŽJA, da boste bolje razumeli, kako vam ta tehnika, ki temelji na pozornosti, pomaga pri boljšem spopadanju s stresom.

Si pripravljen? Skočimo naravnost!

Prepoznavanje



Preden se lahko spoprimete s tem, kar vas poudarja, je pomembno vedeti kaj čutite To se lahko začne šele, ko vi prepoznati čustva, ki jih doživljate. Primeri vključujejo jezo, žalost in frustracije.

Nekaterim se zdi koristno, da nekajkrat globoko vdihnejo in se očistijo negativne energije, da bi bolje prepoznali, kaj čutijo. S tem vam ni treba dobiti vseh new-age. Samo vdihnite in izdihnite ter svojo pozornost usmerite na postopek dihanja.

Sprejemam

Zdaj, ko ste prepoznali čustva, ki jih čutite, je pomembno, da preprosto nadaljujete z njimi. To pomeni sprejemanje čustva. Če ste navajeni zanikati to, kar čutite, lahko stres še poslabšate.



To je preprosto zato, ker zanikanje paradoksalno krepi tisto, kar se počutimo. Z zavestnim pristopom si morate le reči, kaj čutite. Primer: 'Trenutno se počutim jezno.' Drug primer je lahko: 'Trenutno se počutim preobremenjeno.' Bistvo je, da čustvu poimenujemo in ga lastimo.

Preiskovanje

Ta del je lahko zmeden, vendar le, če dovolite, da se to zgodi. Preiskovanje v resnici pomeni samo opazovanje različnih stvari, ki se dogajajo v različnih delih vašega srca, telesa in duha. Nekaj ​​koristnih vprašanj, ki si jih lahko zastavite, je: 'Kaj se v svojem telesu zavedam s tem čustvom?' in 'Kje čutim to čustvo na svoji osebi?'

Nekateri opazijo pekoč občutek v želodcu. Drugi so sposobni prepoznati napetost v ramenih. In spet drugi se zavedajo okorelosti v hrbtu. Ideja je raziskati kje čustva doživljate fizično. Smiselno?

zelene oči z zlatim prstanom

Neidentifikacija

Zadnji del RAIN-a je zasnovan tako, da se odmaknete od čustev, ki jih čutite. Če postavite razdaljo med sebe in svoja čustva, ustvarite pot, da občutek preide.

Kot deli Shamash Alidina v svoji knjigi, Čuječnost za lutke , beseda čustvo ima besedo gibanje v. Ko lahko postavite razdaljo med tem, kar čutite, in fizično osebo, dovolite, da se ta čustva v celoti obdelajo in gredo naprej. ( Glej Amazon ).

Končne misli

Obstaja veliko drugih naravnih načinov za reševanje stresa. Sem spadajo body building, splošna telesna aktivnost in meditacija. Včasih pa stres lahko sproži nekaj v neposrednem trenutku, ki ga čutimo.

Če se ne pozabite uporabljati DEŽJA, ko občutimo stres, se lahko lotite boljše obdelave čustev in razstrupljanja od stresa. Zdaj se to ne sliši slabo - kajne?

Upam, da so se vam te informacije zdele koristne! Hvala za obisk moške kulture. Prosim všečkajte naprej Facebook .